Vai curtir o verão na praia, mas não quer deixar de se exercitar?

No verão as pessoas se sentem mais dispostas e motivadas, e os dias de sol costumam ser convidativos para a prática esportiva. Mas, eles também são mais desgastantes e exigem maior preparo físico, visto que a perda de líquidos e sais minerais pela evaporação, aumentam os riscos de desidratação. Por isso, ficar atento ao horário do treino, é fundamental.

Para os próximos meses do ano, o médico ortopedista e especialista em traumatologia do esporte, Dr. Thiago Righetto faz uma ressalva sobre aqueles que querem curtir esses dias ensolarados na praia, praticando futevôlei, corrida, frescobol ou até mesmo um treino funcional aproveitando o visual. É preciso ter cautela! Se o corpo não está preparado para esse gasto de energia ou para o excesso de esforço, você pode acabar com as suas férias logo nos primeiros dias.

“É preciso levar em consideração o condicionamento físico. Se não houver preparo, pode ocorrer lesões diversas, como as musculares, entorses, lesões ligamentares ou por sobrecarga, como as tendinoses” - revela. Não podemos esquecer que esse terreno é totalmente diferente do que encontramos em parques ou academias, que costuma ser uniformes. Como a areia oferece um solo irregular, o impacto é menor, mas automaticamente, o esforço precisa ser maior e isso a longo prazo é extremamente benéfico, porém, em um curto período e sem o devido preparo pode ocasionar lesões.

Mas se a intenção é começar ou finalizar o dia correndo ao ar livre, o solo continua sendo o ponto principal. Além claro, dos fatores básicos, como proteção contra os raios solares, roupas adequadas, bonés e óculos escuros. “Mas o tênis é item obrigatório, tanto no calçadão, quanto na areia. Muitas pessoas acham que é saudável correr descalço, uma vez que está na praia. Entretanto o uso de tênis auxilia na absorção do impacto do pé contra o chão, além de proteger contra a sobrecarga dos joelhos, quadril e coluna. Se você não está acostumado a correr com tênis minimalista ou descalço, esse não é o momento para começar. Ah, e procure correr onde a areia é mais firme e lisa, próxima ao mar” - conclui Righetto.

Além disso, Dr. Thiago Righetto salienta que a prática de exercício físico na praia, permite um fortalecimento dos ossos. Ou seja, é saudável e benéfico usar os noventa dias do verão para se manter ativo, mas cuidado com os excessos. Para evitar lesões, o indicado ainda é manter um ritmo de treino durante todo o ano, sem querer fazer tudo de uma única vez, sobrecarregando os músculos e aumentando as chances de se lesionar.

Dr. Thiago Righetto (CRM:125.722), médico ortopedista com especialização em traumatologia do esporte e cirurgia do joelho; atua também na área de Medicina de Áreas Remotas e já foi médico pelo Comitê Paralímpico Brasileiro (CPB) na Paralimpíada do Brasil em 2016 e da seleção de judô paraolímpica de 2014 a 2018. Atualmente atua junto ao CPB. É membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho e da Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte; é também diretor da Associação Brasileira de Medicina de Áreas Remotas e Esportes de Aventura; e membro das internacionais ISAKOS, AAOS e AMSSM. Atua em consultório particular. Saiba mais sobre o profissional em: www.drthiagorighetto.com.br