Exercícios importantes para você poder dirigir melhor durante mais tempo
Imagem: Divulgação
Mesmo gostando muito de dirigir, você deve saber que essa ação é uma atividade estressante não só para a mente, mas para o corpo, que fica praticamente na mesma posição durante um bom tempo, especialmente quando a viagem é longa. Você pode estar viajando em um Volkswagen T-Cross 2021 ou em qualquer outro carro, que os exercícios serão sempre fundamentais.
Dirigir um carro por horas pode provocar câimbras, dores das costas, dores nas articulações e também alguns problemas nos rins e na circulação sanguínea das extremidades inferiores, ou seja, as pernas.
Se você costuma dirigir um carro compacto ou uma caminhonete, um Jeep ou um Volkswagen T-Cross 2021, saiba que o problema com o seu corpo será o mesmo devido à posição e a inatividade do corpo durante um longo período de tempo.
Por esse motivo, se for realizar uma viagem longa, dirigindo durante várias horas, não é suficiente dormir bem e se alimentar com comidas leves e ir ao banheiro antes de começar a viagem.
Para fazer realmente um trajeto prazeroso, é necessário fazer um preaquecimento, exatamente do mesmo modo que quando você vai fazer exercícios na academia. Fazer alongamento é fundamental para dirigir melhor durante mais tempo, porque é importante para o coração, para a mente e para o corpo.
Dirigindo carros novos Volkswagen ou de outras marcas, é essencial que você realize os exercícios alongando o seu corpo de cima para baixo, ou seja, alongando os braços por cima da cabeça, fazer movimento de cabeça para relaxar os músculos do pescoço. E você deverá fazer cada alongamento durante 15 segundos.
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Quais são os exercícios que devem ser feitos?
- Depois de ter feito os exercícios de alongamento, agora você deverá relaxar as articulações. Então, faça movimentos circulares com os braços, em primeiro lugar para um lado e depois para o outro, sendo dez repetições de cada. Depois, faça com os ombros flexões para cima para baixo, num movimento como dizendo ‘eu não sei’. Dez repetições.
- Agora é a vez da cintura. Realize flexões para a direita e para a esquerda, mantendo o tronco esticado para cada lado uns 5 segundos. Depois, faça movimentos circulares no sentido horário em primeiro lugar, e depois para o outro lado, cuidando de fazer isso devagar, para não ter uma contratura muscular. Finalmente, vá para frente, tentando tocar os pês com as mãos sem flexionar os joelhos, e para trás, para esticar os músculos das costas.
- Agora é a vez das pernas. Faça dez repetições subindo e descendo com as pontas dos pés. Depois é a vez dos joelhos: estique a perna direita para trás, segurando com uma das mãos e mantendo essa posição durante alguns segundos. Faça o mesmo com a outra perna. Para manter o equilíbrio pode se apoiar com a outra mão em uma cadeira ou na parede.
- Agora coloque as suas mãos nos quadris e faça exercícios de respiração, inalando pelo nariz e exalando pela boca. Desse modo você estará oxigenando o seu corpo e preparando-se para iniciar uma viagem confortável, descansado e tranquilo.
Todos estes exercícios devem ser feitos com absoluta tranquilidade. Por isso, você deverá acordar cedo e se dedicar a eles, porque se fizer tudo rápido, não só não será proveitoso para que o corpo esteja relaxado para iniciar a viagem, mas você poderá sofrer uma lesão que impeça a viagem: os músculos frios podem rasgar com muita facilidade!
Agora bem, se você sente que alguma parte do seu corpo ainda permanece tensa depois de ter feito todos esses exercícios, repita toda a sequência com tranquilidade, porque essa tensão significa que o seu corpo ainda não relaxou e precisa mais movimentos para estar melhor.
Finalmente, não se esqueça que é aconselhável fazer paradas a cada 3 horas aproximadamente, para poder esticar o corpo, ativar a circulação nas pernas andando um pouco. Isso será fundamental para você se sentir melhor e continuar a viagem com o corpo em boas condições e a mente calma e atenta.
Tudo isso ajudará a que sua viagem transcorra prazerosa, tranquila, confortável e feliz!
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