Preparo: 60 min.
Rendimento: 12 porções

Ingredientes
1 lata de Atum em Pedaços em Óleo Gomes da Costa (170g)
1 dente de alho amassado (2g)
1 cebola pequena picada (60g)
1 xícara (chá) de brócolis cozido e picado (100g)
Sal a gosto
Meia xícara (chá) de leite (120ml)
1 ovo (60g)
1 xícara (chá) de farinha de trigo integral (150g)
1 colher (sopa) de fermento em pó (10g)

Modo de Preparo

Unte e enfarinhe 12 forminhas para muffins com cerca de 50ml de capacidade. Reserve.

Numa panela junte o óleo do atum, a cebola e o alho. Refogue até dourar. Junte o brócolis e refogue demoradamente, em fogo brando. Tempere com sal a gosto. Reserve.

Numa tigela junte o leite, o ovo e bata ligeiramente.

Junte a farinha e misture bem até obter uma massa homogênea.

Acrescente o Atum Gomes da Costa e o brócolis reservado.

Junte o fermento e tempere com sal a gosto.

Distribua a massa entre as forminhas reservadas. Leve ao forno médio (180ºC), preaquecido, por cerca de 35minutos ou até que, enfiando-se um palito na massa, este saía limpo.

Dica do Chef

Se usar forminhas de silicone, não há necessidade de untá-las.

Se não tiver forminhas para muffins use forminhas de empada ou prepare um único pão usando fôrma de bolo inglês.

1 xícara (chá) de brócolis cozido corresponde a cerca de 3 buquês médios de brócolis.

Variação

Substitua o brócolis por espinafre ou escarola.

Denio Maues