Sobrecarga feminina: jornada extra de 21 horas expõe o mito da “mulher guerreira”

As mulheres brasileiras dedicam, em média, 21,3 horas semanais ao trabalho doméstico e de cuidado não remunerado, quase o dobro das 11,7 horas registradas entre os homens, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Ao mesmo tempo, 47,5% delas não atingem os níveis mínimos de atividade física recomendados no país. Para a PersonalGO, a união da sobrecarga com a falta de tempo para o autocuidado cria um ciclo de exaustão e sedentarismo que afeta diretamente a saúde mental.

A “falta de tempo” aparece como principal barreira para a prática de exercícios, segundo levantamento do Datafolha sobre atividade física no Brasil. O impacto, porém, vai além do condicionamento físico. A pesquisa "Esgotadas", conduzida pela Think Olga, mostra que 45% das brasileiras já receberam diagnóstico de ansiedade, depressão ou outro transtorno mental. Elas também representam 63,8% dos afastamentos do trabalho por transtornos mentais, conforme dados do Ministério da Previdência Social.

Essa combinação entre sobrecarga doméstica, sedentarismo e adoecimento mental expõe um padrão estrutural que vai além de escolhas individuais. Quando o tempo se torna um recurso escasso, o autocuidado tende a ser o primeiro compromisso abandonado. Na avaliação da PersonalGO, romper esse ciclo exige repensar o modelo tradicional de prática de exercícios, com soluções mais flexíveis e integradas à rotina de mulheres que conciliam trabalho remunerado e não remunerado.

“Nos acostumamos a aplaudir a ‘mulher guerreira’ que dá conta de tudo, mas ninguém pergunta o custo dessa armadura. Os dados mostram que o custo é a saúde mental. Chamar uma mulher exausta de guerreira, quando ela não tem a opção de não ser, não é um elogio, é a romantização da sobrecarga”, afirma Ana Endlich, CMO e cofundadora da empresa.

Na prática, essa demanda por flexibilidade já se reflete no comportamento das usuárias. Entre os usuários que se identificaram por gênero no aplicativo, 60,15% são mulheres. A plataforma reúne mais de 4 mil vídeos de exercícios e permite a criação de treinos personalizados que se adaptam ao tempo disponível, sejam 15 minutos antes das crianças acordarem ou 40 minutos no fim de semana, e aos recursos existentes, mesmo que seja apenas o peso do próprio corpo.

A história da usuária Tassiana Freijó, arquiteta de 35 anos, exemplifica esse movimento de adaptação à realidade possível. Após um período de inatividade, ela relata as dificuldades para retomar a prática de exercícios em meio a uma rotina sobrecarregada. Sem se identificar com o modelo tradicional de academia, encontrou no treino em casa uma alternativa viável para recomeçar, com mais autonomia para organizar a própria rotina e definir a sequência de exercícios.

"Eu tentei fazer sem equipamentos porque hoje ir para academia, para mim, é uma atividade muito monótona. Eu não tenho amigos na academia. Tinha que ir sozinha. Já usei app de academia e foi ruim porque ele não me deixava montar a minha própria lista de exercícios, não tinha essa autonomia. Agora eu consegui criar uma série só com o peso do corpo para fazer em casa. Isso é liberdade", comenta.

A literatura científica reforça que essa brecha na rotina pode produzir efeitos que vão além da estética ou do condicionamento físico. Uma das maiores revisões já realizadas sobre o tema, publicada em 2024 no British Journal of Sports Medicine, analisou dados de quase 80 mil pessoas e concluiu que a prática de exercícios pode alcançar eficácia comparável à de medicamentos e à psicoterapia no tratamento da depressão. Os resultados também indicam impactos positivos consistentes na redução de sintomas de ansiedade, sobretudo quando a atividade é realizada de forma regular e estruturada.

É nesse ponto que a proposta da empresa se ancora. “Nossa filosofia não é sobre performance a qualquer custo. É sobre consistência e saúde mental. Oferecer uma ferramenta que permite à mulher se movimentar por 20 minutos no seu próprio ritmo, no seu próprio espaço, é oferecer uma ferramenta de autocuidado. Nosso app não vai resolver a sobrecarga, mas pode ser o aliado que garante que, em meio ao caos, a saúde dela não seja a primeira a ser cortada da lista de prioridades”, destaca Ana Endlich.

A plataforma oferece funcionalidades que vão desde um plano gratuito até recursos adicionais, como escaneamento corporal por inteligência artificial (IA) e um marketplace que conecta praticantes a personal trainers, criando alternativas mais flexíveis para mulheres que precisam encaixar o autocuidado em uma rotina já sobrecarregada.

Neste Dia da Mulher, a PersonalGO destaca a importância de criar condições para que as mulheres possam cuidar de si mesmas, em vez de apenas suportar a sobrecarga do dia a dia. Ana comenta: "Na PersonalGO, enxergamos essa mulher e sabemos que o problema não é falta de vontade. O foco é desenvolver soluções viáveis para o autocuidado, com tecnologia que se adapte à rotina dela, e não o contrário."

Sobre a PersonalGO

A PersonalGO é uma startup focada em conectar pessoas que desejam se exercitar com personal trainers qualificados. Com um marketplace dedicado ao fitness, o aplicativo desenvolvido pela empresa oferece uma solução conveniente para alunos e profissionais de educação física, permitindo que os especialistas ofereçam seus serviços e possam ser encontrados pelos alunos de forma intuitiva e eficiente, além de contar com uma biblioteca de mais de 4 mil exercícios em vídeo. Para mais informações, acesse: https://www.personalgo.com.br/