Médica geriatra da Omint dá dicas de como envelhecer de maneira saudável

“Envelhecer é o processo contínuo de mudanças físicas, comportamentais, sociais, no qual o jovem se transforma em idoso. Dentro desse processo, o envelhecimento saudável traz o conceito de otimizar as habilidades funcionais na busca de qualidade de vida, ou seja, no equilíbrio da saúde física, mental e espiritual, com foco na autonomia e independência. Envelhecer bem é a grande meta.”, diz a médica.

O cuidado contínuo com a saúde é fundamental para garantir uma boa qualidade de vida na terceira idade. ”O envelhecimento saudável não é algo que se conquista do dia para a noite. É o resultado de uma trajetória de vida que envolve escolhas conscientes e responsáveis em relação à saúde. Quanto mais cedo as pessoas começarem a se cuidar, melhor será o seu envelhecimento.”, explica Márcia Oka.

A profissional de saúde também explica que o envelhecimento saudável depende de vários fatores, como acessos ao serviços de saúde, ambiente, estilo de vida e genética. Além disso, a geriatra destaca quatro aspectos que contribuem para um envelhecimento mais satisfatório.

Alimentação saudável e balanceada

Escolher se alimentar de maneira mais sadia é importante para prevenir doenças e para envelhecer de forma saudável. Assim, é fundamental consumir frutas, verduras, cereais e reduzir o consumo de alimentos ricos em carboidratos e gorduras. Para quem sente mais dificuldade em entender os melhores alimentos e quais as melhores combinações, procurar orientação nutricional é uma ótima opção.

Praticar atividades físicas regularmente

Alongamentos, caminhadas, exercícios aquáticos e musculação são apenas algumas das alternativas para quem busca não ficar parado. A prática regular de atividades físicas ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, emocionais, musculares e ósseas. Com isso, é um dos pilares para o envelhecimento saudável.

Participar atividades sociais e culturais

Além das atividades físicas, para um envelhecimento saudável, é necessário ter o hábito de participar de atividades culturais e sociais, seja sair com amigos e familiares, ter contato com a natureza ou dormir o tempo ideal diário (oito horas).

Fazer acompanhamento médico regular

O acompanhamento médico regular também é um aspecto importante para quem quer chegar na terceira idade com a saúde física em dia. É que, nesse acompanhamento, é possível prevenir eventuais enfermidades, diagnosticar e tratar, ainda no início, doenças.

O geriatra pode orientar as pessoas como envelhecer bem, prevenindo e tratando problemas mais comuns nesta fase, como: depressão, diabetes, hipertensão e osteoporose. O profissional de saúde da terceira idade também pode indicar a realização de exames para cada caso e os medicamentos mais eficazes e seguros. O médico desta especialidade pode ser procurado a partir dos 35 anos, fato que a grande maioria não sabe.

“Algumas doenças têm sua frequência aumentada no envelhecimento, por exemplo as alterações cognitivas (memória) e doenças metabólicas que merecem uma atenção especial, pois na grande maioria das vezes precisam ser medicadas. A depressão também é uma grande preocupação. Para alguns, se aposentar significa não ter mais objetivos, e por isso é importante ter um plano de vida para cada etapa”, explica Márcia Oka.

Tendo boas práticas de qualidade de vida, é possível envelhecer com saúde, fato que, apesar de ser um direito de todos, não é uma realidade para a maioria. Para a geriatra da companhia Omint, ”envelhecer saudável é mais do que viver mais, é viver melhor. É ter autonomia, felicidade, dignidade e independência em todas as fases da vida.”.