Home office: 6 cuidados com a ergonomia para um trabalho de qualidade

Uma das soluções encontradas para dar continuidade às atividades, foi a adoção do home office. Embora uma tendência no mercado de trabalho, a prática foi intensificada e antecipada, exigindo adaptações. Muitas pessoas precisaram transformar um espaço do lar em um escritório improvisado.

Porém, alguns cuidados simples podem fazer com que essa nova rotina se torne confortável e saudável. Um dos aspectos que muitas vezes passam despercebido no home office é a postura, ela impacta diretamente na qualidade do trabalho.

Ergonomia

Escolher o ambiente, mesa, cadeira e iluminação adequados são alguns cuidados importantes como destaca a fisioterapeuta da Prati-Donaduzzi, Anna Karolina Welter Sato.

"É extremamente importante o colaborador estar atento em relação à postura, iluminação no local, posicionamento adequado do computador e demais equipamentos que são utilizados".

Escolher o ambiente, mesa, cadeira e iluminação adequados são alguns cuidados importantes

Além do local ideal, é fundamental que ao longo do dia sejam realizadas pequenas pausas durante o expediente com a realização de técnicas de alongamento e respiração.

"O alongamento muscular promove o bem-estar físico e mental. Por isso, é muito importante a realização ao longo do expediente de trabalho", destaca Anna.

Confira algumas dicas da especialista para o seu home office:

- Cuide da sua postura ao sentar-se;

- Deixe seus pés retos;

- Mantenha os cotovelos alinhados com o pulso;

- Mantenha o monitor em frente ao seu rosto com uma distância de no mínimo 50 cm. Caso faça uso de notebook, é importante utilizar suporte, teclado e mouse;

- Utilize o computador em um ambiente iluminado;

- Levante-se a cada 50 minutos e realize um alongamento.

SOBRE A PRATI-DONADUZZI

A Prati-Donaduzzi, indústria farmacêutica 100% nacional, é especializada e referência no desenvolvimento e produção de medicamentos genéricos. Neste ano ingressou na área de Prescrição Médica com medicamentos de marca com foco no Sistema Nervoso Central. Com sede em Toledo, Oeste do Paraná, produz, aproximadamente 11,5 bilhões de doses terapêuticas por ano e gera mais de 4,5 mil empregos.

Rodrigo Freitas

Escolher o ambiente, mesa, cadeira e iluminação adequados são alguns cuidados importantes