Ortopedista do Hospital HSANP dá dicas para se evitar lesões provocadas por tarefas do dia a dia
Hábitos como adaptação do ambiente, hidratação e postura correta são essenciais na rotina
No dia a dia, seja em casa ou no trabalho, diversos movimentos repetitivos são realizados, como digitar, limpar, caminhar ou carregar peso. Esses hábitos, quando feitos sem atenção ou com sobrecarga, podem gerar lesões que tendem a se agravar com o tempo se não houver os devidos cuidados.
Um simples passo em falso, o uso de calçados inadequados, problemas de postura ou o levantamento de peso sem técnica adequada podem resultar em lesões por esforço repetitivo (LER), luxações, contusões, entorses e até fraturas. Entre trabalhadores que passam muitas horas sentados, dores na lombar e na coluna também estão entre as queixas mais frequentes.
De acordo com o ortopedista Ulisses dos Santos, diretor do Hospital HSANP, é cada vez mais comum o atendimento de pacientes com lesões decorrentes de atividades rotineiras. “Por mais simples que seja, é necessário estar preparado para executar qualquer atividade que seja ao decorrer do dia. A postura é um dos pontos mais importantes para que as lesões sejam minimizadas”, afirma.
Segundo o especialista, adotar hábitos saudáveis é fundamental para reduzir o risco de lesões. Dentre eles, estão o uso de roupas confortáveis, a manutenção de uma alimentação equilibrada, hidratação adequada, noites de sono reparadoras, prática regular de alongamentos, correção postural e a criação de um ambiente de trabalho ergonômico. Esses cuidados simples ajudam a realizar as tarefas com mais segurança e diminuem a chance de machucados que podem evoluir para tratamentos prolongados ou até mesmo a necessidade de intervenções médicas.
“Inicialmente, a adoção de novos hábitos pode demandar maior esforço de adaptação. Entretanto, com a prática contínua, essas medidas se incorporam naturalmente à rotina, contribuindo para a execução das atividades de forma mais eficiente e com menor sobrecarga física. Essa mudança é fundamental para prevenir dores recorrentes e complicações que tendem a se agravar com o envelhecimento”, finaliza Ulisses dos Santos.
Sobre o Hospital HSANP
Localizado no bairro de Santana, o HSANP é referência na Zona Norte de São Paulo (SP). Considerado um dos mais completos hospitais da capital paulista, é reconhecido por oferecer um atendimento humanizado e seguro aos mais de 12 mil pacientes que passam pela instituição todos os meses.
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