Setembro: Mês da Postura — Como o alinhamento corporal pode transformar sua saúde e prevenir dores
Fisioterapeuta da Pure Pilates explica como pequenos ajustes posturais no dia a dia podem evitar problemas de coluna, melhorar a respiração e até aumentar a disposição
Setembro é o mês de conscientização sobre a postura, um tema que impacta diretamente a qualidade de vida de milhões de brasileiros. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 80% da população terá dores nas costas em algum momento da vida, e grande parte desses casos está ligada à má postura.
Para a fisioterapeuta Thainá Messias, da rede Pure Pilates, manter a postura correta vai muito além de evitar desconfortos pontuais. “Ter uma boa postura é fundamental para o bom funcionamento do corpo. Ela permite que os músculos trabalhem de forma eficiente, prevenindo sobrecargas e reduzindo o risco de dores e lesões”, explica.
Impactos da má postura
Segundo a especialista, quando o corpo está desalinhado, não é apenas a coluna que sofre. “Uma postura incorreta pode causar dores nas costas, pescoço e ombros, mas também prejudica a respiração, a digestão e até a circulação. Uma coluna ereta abre espaço para que os pulmões se expandam melhor, oxigenando o corpo e o cérebro de forma mais eficiente”, ressalta.
Um dos grandes vilões da atualidade é o uso excessivo de celulares e computadores. A chamada “síndrome do pescoço de texto” está cada vez mais comum. “Ao inclinar a cabeça em 60 graus para olhar para baixo, a pressão sobre o pescoço pode chegar a 27 quilos — o peso de uma criança de 8 anos. Essa tensão constante causa dor, rigidez e, com o tempo, pode até alterar a estrutura da coluna”, alerta Thainá.
Ajustes simples que fazem diferença
A fisioterapeuta destaca que pequenos cuidados podem transformar a saúde postural:
- Usar cadeiras com bom apoio para as costas;
- Manter a tela do computador na altura dos olhos;
- Apoiar totalmente os pés no chão;
- Evitar cruzar as pernas;
- Fazer pausas a cada 30 a 60 minutos para se levantar e caminhar.
O papel do Pilates na postura
Para quem já sofre com dores ou deseja prevenir problemas, o Pilates é um grande aliado. “O método fortalece os músculos do core, que dão sustentação à coluna. Em cerca de seis meses de prática regular, a postura correta passa a se integrar naturalmente à rotina, trazendo mais flexibilidade, equilíbrio e qualidade de vida”, afirma a fisioterapeuta da Pure Pilates.
Além da melhora na postura, a prática regular ajuda a aliviar tensões, aumentar a disposição e melhorar a consciência corporal.
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