Nutricionista explica como manter o corpo bem hidratado nos dias frios
Durante o inverno, a sensação de sede naturalmente diminui. Isso acontece porque, com as temperaturas mais baixas, o corpo transpira menos e entende que está perdendo menos líquidos, o que reduz o estímulo da sede. Mas, mesmo assim, o organismo continua precisando de água para manter suas funções em equilíbrio.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, adultos devem consumir, em média, de 2 a 3 litros de água por dia, considerando líquidos e alimentos. No inverno, essa recomendação costuma ser deixada de lado. Alguns sinais de que o corpo precisa de mais hidratação incluem boca seca, urina escura e dor de cabeça leve ou persistente. “Ter uma garrafinha sempre por perto e estabelecer metas simples, como beber um copo a cada hora, são formas práticas de manter a ingestão adequada ao longo do dia e evitar os efeitos silenciosos da desidratação”, orienta Carla Fiorillo, nutricionista e Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida.
A especialista reforça que a hidratação não depende apenas da água pura. “No frio, muitas pessoas esquecem de beber água. Uma boa estratégia é apostar em chás naturais sem açúcar, caldos nutritivos e alimentos com alto teor de água, como sopas com vegetais, frutas como melancia e laranja, e até iogurtes naturais”, explica.
Ela também destaca o papel da alimentação no aporte de líquidos. “Pepino, abobrinha, morango e melão são exemplos de alimentos com alta concentração de água. Além disso, incluir eletrólitos naturais, como o potássio presente na banana e na água de coco, contribui para manter o bom funcionamento celular e uma hidratação mais eficiente”, finaliza.
Carla Fiorillo, nutricionista da Puravida
Sobre a Puravida - A Puravida é uma empresa brasileira de produtos naturais, que nasceu com o propósito de facilitar um estilo de vida saudável e a prática do cuidado da saúde como um projeto de longo prazo. O portfólio da Puravida é composto por mais de 200 produtos obtidos de maneira sustentável, entre alimentos naturais, suplementos concentrados e nutrientes fundamentais para que qualquer pessoa, mesmo a mais ocupada, possa introduzir qualidade em sua nutrição, rituais diários e cuidados pessoais. Para mais informações, acesse www.puravida.com.br.
Compartilhe:: Participe do GRUPO SEGS - PORTAL NACIONAL no FACEBOOK...:
https://www.facebook.com/groups/portalnacional/
<::::::::::::::::::::>
IMPORTANTE.: Voce pode replicar este artigo. desde que respeite a Autoria integralmente e a Fonte... www.segs.com.br
<::::::::::::::::::::>
No Segs, sempre todos tem seu direito de resposta, basta nos contatar e sera atendido. - Importante sobre Autoria ou Fonte..: - O Segs atua como intermediario na divulgacao de resumos de noticias (Clipping), atraves de materias, artigos, entrevistas e opinioes. - O conteudo aqui divulgado de forma gratuita, decorrem de informacoes advindas das fontes mencionadas, jamais cabera a responsabilidade pelo seu conteudo ao Segs, tudo que e divulgado e de exclusiva responsabilidade do autor e ou da fonte redatora. - "Acredito que a palavra existe para ser usada em favor do bem. E a inteligencia para nos permitir interpretar os fatos, sem paixao". (Autoria de Lucio Araujo da Cunha) - O Segs, jamais assumira responsabilidade pelo teor, exatidao ou veracidade do conteudo do material divulgado. pois trata-se de uma opiniao exclusiva do autor ou fonte mencionada. - Em caso de controversia, as partes elegem o Foro da Comarca de Santos-SP-Brasil, local oficial da empresa proprietaria do Segs e desde ja renunciam expressamente qualquer outro Foro, por mais privilegiado que seja. O Segs trata-se de uma Ferramenta automatizada e controlada por IP. - "Leia e use esta ferramenta, somente se concordar com todos os TERMOS E CONDICOES DE USO".
<::::::::::::::::::::>
Adicionar comentário