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Mayo Clinic pergunta: você conhece qual é a "idade do seu coração"?

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Hospital apresenta dicas para cuidar de seu coração

O termo “idade do coração” descreve uma maneira de entender seu risco de ataque cardíaco ou AVC. Uma idade mais jovem do coração significa um risco menor.

O cálculo está baseado em seus fatores de risco para doenças cardíacas, como idade, pressão arterial e colesterol, bem como dieta, atividade física e tabagismo.

Uma ferramenta gratuita que calcula a idade do seu coração foi adaptada do Estudo do coração de Framingham. Esta ferramenta está disponível no site Framingham Heart Study (em inglês).

Se você é como muitas pessoas, a idade do seu coração é mais velha do que sua idade real. Mas você pode baixar a idade do seu coração adotando um estilo de vida mais saudável. Para começar, concentre-se em fazer apenas uma ou duas das seguintes mudanças recomendadas pelo Dr. Francisco Lopez-Jimenez, cardiologista da Mayo Clinic.

Você pode ajudar a diminuir seus fatores de risco de doenças cardíacas:

deixando de fumar se você for fumante;
fazendo pelo menos 150 minutos de atividade física por semana;
comendo alimentos saudáveis, incluindo vegetais, frutas, nozes e sementes, legumes, grãos integrais e proteína magra, especialmente peixe;
limitando o sal em sua dieta;
mantendo um peso saudável;
baixando sua pressão arterial;
melhorando seu colesterol, e
administrando seu açúcar no sangue se você tiver diabetes.

Sobre a Mayo Clinic

A Mayo Clinic é uma organização sem fins lucrativos comprometida com a inovação na prática clínica, educação e pesquisa e com oferecer compaixão, conhecimento e respostas a todos que precisam de cura. Visite a Rede de Notícias da Mayo Clinic, para obter outras notícias da Mayo Clinic, e Mayo Clinic Facts para obter mais informações sobre a Mayo.


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