Cuidados com a coluna durante as viagens
Dr. Haroldo Chagas ensina como dicas para ajudar em longas viagens
Horas no trânsito ou no avião? Longas viagens a trabalho... só de pensar nisso você já sentiu dor nas costas? Nessas horas, podemos acabar descuidando da nossa postura e o resultado é uma "bela" dor que vai do pescoço, desce pela coluna e pode chegar até as pernas. Pequenos cuidados básicos podem fazer toda a diferença, desde o momento de arrumar as malas até o destino.
Para que essa experiência seja menos prejudicial para você, o Dr. Haroldo Chagas, Neurocirurgião e Cirurgião da Coluna Vertebral e Chefe do Serviço de Neurocirurgia do Hospital Federal da Lagoa/RJ, separou algumas dicas.
? Quando for arrumar as malas, leve o essencial. Carregar excesso de peso é prejudicial à coluna. Ou tente dividir em duas. Dê preferência às de rodinhas.
? Se for dirigindo, antes de pegar a estrada faça alguns exercícios de alongamento; ajuda a aliviar a tensão do corpo e ameniza as consequências de passar horas sentado. Mantenha sempre a postura reta apoiando totalmente a lombar no banco. Caso não consiga, pode fazer uso de uma almofada para ajudar.
? Mantenha os joelhos levemente dobrados para alcançar os pedais.
? Durante a viagem, aproveite as paradas para fazer mais alongamentos e pequenas caminhadas.
? Se for de ônibus, a melhor posição para se viajar é deitado, pois diminui a força compreensiva nos discos intervertebrais. Caso não tenha como ir deitado, recline ligeiramente a poltrona e coloque um travesseiro na região lombar. Travesseiro para pescoço também ajuda a aliviar tensões e dores na coluna.
Compartilhe:: Participe do GRUPO SEGS - PORTAL NACIONAL no FACEBOOK...:
https://www.facebook.com/groups/portalnacional/
<::::::::::::::::::::>
IMPORTANTE.: Voce pode replicar este artigo. desde que respeite a Autoria integralmente e a Fonte... www.segs.com.br
<::::::::::::::::::::>
No Segs, sempre todos tem seu direito de resposta, basta nos contatar e sera atendido. - Importante sobre Autoria ou Fonte..: - O Segs atua como intermediario na divulgacao de resumos de noticias (Clipping), atraves de materias, artigos, entrevistas e opinioes. - O conteudo aqui divulgado de forma gratuita, decorrem de informacoes advindas das fontes mencionadas, jamais cabera a responsabilidade pelo seu conteudo ao Segs, tudo que e divulgado e de exclusiva responsabilidade do autor e ou da fonte redatora. - "Acredito que a palavra existe para ser usada em favor do bem. E a inteligencia para nos permitir interpretar os fatos, sem paixao". (Autoria de Lucio Araujo da Cunha) - O Segs, jamais assumira responsabilidade pelo teor, exatidao ou veracidade do conteudo do material divulgado. pois trata-se de uma opiniao exclusiva do autor ou fonte mencionada. - Em caso de controversia, as partes elegem o Foro da Comarca de Santos-SP-Brasil, local oficial da empresa proprietaria do Segs e desde ja renunciam expressamente qualquer outro Foro, por mais privilegiado que seja. O Segs trata-se de uma Ferramenta automatizada e controlada por IP. - "Leia e use esta ferramenta, somente se concordar com todos os TERMOS E CONDICOES DE USO".
<::::::::::::::::::::>