Você sabe como aproveitar as férias pensando nos benefícios para a saúde mental?

Tirar um tempo para o lazer e relaxar é essencial para que qualquer pessoa ganhe qualidade de vida. E as férias são um período ideal para isso, uma pausa importante de descanso das rotinas de trabalho e de estudo e também preparação para um novo ciclo.

Nesses dias de folga é imprescindível que nossa mente se desconecte. "Durante o descanso, as células do sistema nervoso central se recompõem, fazendo com que haja aumento de endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar e felicidade. Por isso, quando estamos em férias e relaxamos o sentimento de felicidade aumenta", esclarece Cristina Borsari, psicóloga da BP - A Beneficência Portuguesa de São Paulo. E como se desligar? A especialista dá algumas dicas para que as férias sejam aproveitadas ao máximo:

Afaste-se do smartphone e do computador - Evite ler e-mails de trabalho, responder grupos e ter contato com aquilo que faz lembrar da rotina.

Pratique ioga e meditação - Um dos principais benefícios dessas atividades é que elas aumentam a condição física, mental e melhora a concentração. Em São Paulo, há locais que oferecem aulas gratuitas como o Parque Ibirapuera, Parque do Povo e o Parque Villa-Lobos.

Vá a exposições, teatros, cinemas e shows - Ao apreciar qualquer manifestação de arte, a mente reduz hormônios que causam o estresse. Além disso, a arte ameniza sintomas de ansiedade e depressão, além de estimular a criatividade e a interação social.

Experimente fazer algo novo - Fazer aulas de cerâmica ou pintura, aprender a tocar algum instrumento musical são ótimas maneiras de expressar a criatividade e desenvolver novas habilidades. Há muitos espaços culturais que ministram oficinas para quem quer aprender algo novo como o Centro Cultural São Paulo, Centro Cultural Fiesp e o Instituto Tomie Ohtake.

Voluntariado - Uma boa opção para se sentir bem é fazer trabalhos voluntários. É a oportunidade de conviver com pessoas novas e vivenciar experiências que estão fora da nossa área de atuação, desenvolver a criatividade e se sentir útil. O trabalho voluntário permite uma outra visão das situações do dia a dia, aumentando a empatia pelo próximo.

Sobre a BP - A Beneficência Portuguesa de São Paulo

A Beneficência Portuguesa de São Paulo agora é BP, um polo de saúde moderno e atualizado que valoriza a vida de todos e de cada um. Composto por 4 hospitais com foco em alta complexidade e que atendem diferentes perfis de clientes e outros 3 serviços que contemplam medicina diagnóstica, atendimento ambulatorial e educação e pesquisa, a BP compreende mais de 220 mil m² construídos, 7.500 colaboradores e 4.500 médicos distribuídos em 8 edifícios e cerca de 50 clínicas nos bairros da Bela Vista, onde são concentrados os serviços privados, e da Penha, onde são oferecidos os serviços para clientes regulados pelo Sistema Único de Saúde (SUS).

O polo de saúde é composto pelo Hospital BP, referência em casos de alta complexidade, pronto-socorro geral e corpo clínico especializado para clientes de planos de saúde e particulares; pelo BP Mirante, hospital que oferece um corpo clínico renomado, pronto atendimento privativo, hotelaria personalizada e cuidado intimista para clientes particulares e de planos de saúde premium; pelo BP Essencial, hospital que tem foco na qualidade assistencial e oferece acomodações compartilhadas para clientes de planos de saúde básicos e particulares; pelo BP Hospital Filantrópico, que oferece cuidado humanizado e eficaz para clientes regulados pelo Sistema Único de Saúde (SUS); pela BP Medicina Diagnóstica, um completo e atualizado centro de diagnósticos e de terapias, que oferece exames laboratoriais, de imagem, métodos gráficos e de todas as outras especialidades diagnósticas; pelo BP Vital, um conjunto de iniciativas da BP com foco em promoção de saúde por meio do cuidado integral, num um olhar atento e acolhedor da instituição para fora dos seus muros, contribuindo para a melhoria das condições de saúde da população como um todo; e pela BP Educação e Pesquisa, tradicional formadora de profissionais de saúde que capacita profissionais por meio de cursos técnicos e de pós-graduação, residência médica, eventos científicos e é responsável por gerenciar mais de 100 estudos e pesquisas na área da saúde com o intuito de contribuir para a evolução da Medicina no País.