Rica em fibras e vitamina C: descubra os benefícios da couve-flor e como fazer uma receita exclusiva com o vegetal
Saborosa, versátil e nutritiva, a couve-flor oferece vários benefícios à saúde, como fortalecer a imunidade por conter grande quantidade de vitamina C, ajudar no emagrecimento por ser pouco calórica e rica em fibras, e melhorar a saúde do coração e do intestino.
Ela também é rica em antioxidantes, vitaminas (como K e complexo B), e minerais (como potássio e magnésio), o que contribui para a proteção das células e até mesmo na prevenção de doenças. Sua versatilidade na cozinha possibilita que ela seja consumida de diversas formas.
Para quem quer aprender como preparar um creme feito com couve-flor, a Kikkoman explica o passo a passo de uma receita exclusiva, confira:
Creme de couve flor com Shoyu e gorgonzola
Rendimento: 6 porções
Tempo de preparo: 50 minutos
Ingredientes
1 couve flor grande
4 colheres (sopa) de Azeite
Páprica picante a gosto
Curcuma a gosto
1 alho
1 Cebola
2 ramos de tomilho
1 ramo de alecrim
Pimenta do reino
Sumo de meio limão
4 colheres (sopa) de Shoyu
2 xícaras (chá) de caldo de legumes
1 xícara (chá) de creme de leite fresco
1 pedaço pequeno de gorgonzola
Modo de Preparo
Corte a couve flor em 4 pedaços e transfira para uma assadeira.
Corte a cebola em cubos, reserve.
Em um recipiente misture a cebola, o alho, a páprica, a cúrcuma, o tomilho, o alecrim, a pimenta do reino, o sumo de limão, o azeite e 2 colheres do Shoyu.
Despeje a mistura sobre a couve flor, espalhando por toda a superfície.
Leve para assar em forno pré aquecido a 210⁰C por 30 minutos ou até que esteja dourada.
Em um liquidificador adicione o caldo de legumes e o restante do Shoyu e bata bem.
Transfira o creme de couve flor para uma panela para aquecer.
Adicione o gorgonzola, o creme de leite e misture bem.
Deixe cozinhar por mais 5 minutos.
Sirva a seguir.
Dica: Caso não tenha creme de leite fresco você pode utilizar o creme de leite de caixinha, porém, atenção para não adicionar nada ácido junto com ele pois o creme pode talhar. Utilize as ervas que preferir para temperar a couve flor.
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