5 maneiras de dizer "não" sem culpa

Expectativas e necessidades contribuem para o senso de segurança e conforto nos relacionamentos. Essa é a concepção de limites da terapeuta Nedra Glover Tawwab, autora do livro Defina Limites e Encontre a Paz. Aprender quando dizer “sim” ou “não” também é essencial para que o indivíduo se sinta à vontade ao interagir em sociedade.

No livro, trazido para o Brasil pela nVersos Editora, Nedra apresenta maneiras de definir essas fronteiras e manter os próprios valores nas relações. Ela compartilha os mais de 15 anos de atuação como especialista em relacionamentos.

Mas, como estabelecer limites saudáveis para construir laços equilibrados consigo e com as outras pessoas? Para a especialista, a chave das interações positivas reside essencialmente na habilidade de dizer “não”. A especialista enfatiza que tal atitude é uma questão de autopreservação e também uma forma de garantir relações mais maduras. "Saber quando dizer sim ou não é fundamental para se sentir à vontade quando interage com os outros", destaca.

Aqui estão cinco ensinamentos para saber dizer NÃO. De uma vez por todas!

1) Seja honesto consigo mesmo e com os outros sobre o que você pode e não pode fazer. Não tente ser um super-herói. Reconheça seus limites e não tenha medo de dizer não para coisas que estão além de suas capacidades.

2) Não tenha medo de dizer não, mesmo que seja para pessoas que você ama. É importante ser honesto com os outros, mesmo que isso signifique dizer não para algo que eles querem. Lembre-se que seus próprios desejos e necessidades também são importantes.

3) Aprenda a dizer não de forma educada e assertiva. Você não precisa ser rude ou agressivo para dizer não. Basta ser claro e direto sobre o que você pode e não pode fazer.

4) Não se sinta culpado por dizer não. É importante lembrar que você não é responsável pelas necessidades dos outros. Você tem o direito de dizer não para coisas que não são importantes para você.

5) Lembre-se que seu tempo e sua energia são valiosos. Quando você diz sim para algo, está dizendo que seu tempo e sua energia são valiosos para você. Não os desperdice com coisas que não são importantes para você.

Ficha técnica
Título: Defina limites e encontre a paz
Subtítulo: Um guia para encontrar a si mesmo
ISBN: 978-65-87638-42-3
Formato: 14x21 cm
Páginas: 272
Preço: R$ 59,90
Preço ebook: R$ 42,00
Onde encontrar: nVersos e Amazon

Sobre a autora: Nedra Glover Tawwab é uma terapeuta americana especializada em relacionamentos, com mais de 14 anos de experiência. Seu objetivo é ajudar as pessoas a estabelecerem limites saudáveis para construir relacionamentos positivos consigo mesmas e com os outros. Tawwab possui especializações em trabalhar com famílias, casais, transtornos perinatais de humor e ansiedade, além de oferecer treinamento avançado para adultos que sofreram negligência emocional na infância.