Bem-Estar no Trabalho: A Importância de se Movimentar Durante a Jornada

Passar horas na mesma posição pode causar diversos problemas de saúde. Segundo atualização do Ministério da Saúde sobre a Lista de Doenças Relacionadas ao Trabalho, existem doenças causadas por passar muito tempo em pé e em posições forçadas. De acordo com dados do Sistema de Informação de Agravos de Notificação (Sinan), foram quase 3 milhões de atendimentos públicos relacionados a doenças ocupacionais, sendo que desse total, 3,7% por lesões por esforços repetitivos (LER) ou distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho. Apenas no ano passado, foram mais de 390 mil casos notificados.

Coordenadora assistencial do São Cristóvão Saúde, responsável pela fisioterapia hospitalar da Instituição, Marcela Belchior, explica que existem meios para prevenir o aparecimento de lesões e doenças crônicas por ficar muito tempo em pé ou na mesma posição. “Para evitar problemas, durante o dia é necessário fazer pausas regulares, para caminhar, tomar água, ir ao banheiro e mudar de posição. Realizar atividades físicas regulares ajuda a ter a musculatura e articulações fortalecidas e preparadas para possíveis adversidades”. Segundo a especialista, manter a coluna mais alinhada protege o corpo de deformidades que podem levar as patologias.

A fisioterapeuta destaca formas de evitar problemas e cuidar do corpo durante o trabalho:

Dores no corpo: O corpo precisa de movimentação para adequação circulatória e para lubrificar as articulações. Desse modo, movimentos de contração e relaxamento com alongamento dos músculos ajudam a melhorar a circulação e causam bem-estar.

Desvios de coluna: Quando se passa muito tempo na mesma posição, há o risco de sobrecarregar alguma musculatura, não conseguindo manter uma postura adequada por muito tempo. Com isso, o corpo passa a fazer compensações e, mesmo que seja em uma postura mais relaxada, nem sempre é a mais adequada, podendo acarretar aos desequilíbrios posturais. “A postura do nosso corpo deve ser uma preocupação constante, não apenas durante a execução do trabalho. Como nos sentamos no sofá de casa, dormimos e até caminhamos pode trazer problemas sérios para a nossa postura”, comenta a especialista.

Doenças crônicas: A baixa mobilidade no ambiente de trabalho sempre deve ser contraposta com exercícios físicos diários, a fim de não acelerar a manutenção da hipoatividade física. O sedentarismo acelera a instalação ou agrava doenças crônicas, como hipertensão, obesidade, diabetes e problemas cardiovasculares.

Problemas circulatórios: O movimento do corpo auxilia o retorno venoso dos membros, e ficar sentado ou em pé por muito tempo pode prejudicar este mecanismo fisiológico de retomo sanguíneo para o coração, levando a doenças circulatórias, varizes, trombose e edema de membros inferiores, entre outros.

“Prevenir que os problemas apareçam é primordial, assim como estar atento aos sinais e sintomas que podem surgir. Caso o corpo já esteja apresentando algum desconforto, a recomendação é buscar um especialista para que as intervenções sejam feitas de forma antecipada, não prejudicando a saúde nem as atividades laborais”, finaliza a Marcela.

Sobre o Grupo São Cristóvão Saúde

Administrado pela Associação de Beneficência e Filantropia São Cristóvão, o Grupo São Cristóvão Saúde possui 10 Unidades de Negócio, que englobam: Hospital e Maternidade, Plano de Saúde, Centros Ambulatoriais, Centro Cardiológico, Centro Laboratorial (CLAV), Centro Endogástrico (CEGAV), Centro de Atenção Integral à Saúde (CAIS I e II), Instituto de Ensino e Pesquisa (IEP Dona Cica) e Filantropia. Referência em saúde, na cidade de São Paulo, a Instituição completou 113 anos em dezembro de 2024. O Grupo promove uma grande modernização e expansão em sua estrutura física e tecnológica, investindo em equipamentos, certificações e profissionais qualificados. Atualmente, o complexo hospitalar conta com 309 leitos, além de oito Centros Ambulatoriais, que realizam milhares de consultas, proporcionando qualidade assistencial às mais de 165 mil vidas do Plano de Saúde e 28 mil vidas do Plano Odontológico.

O Grupo São Cristóvão Saúde tem como Presidente/ CEO o Engº Valdir Pereira Ventura, responsável pelas Unidades de Negócio e, desde 2007, atuando à frente das decisões Institucionais.