5 sinais de que o seu equilíbrio emocional merece atenção

Entre os sinais mais comuns de que uma pessoa está passando por algum tipo de oscilação psicológica é a mudança repentina e frequente de humor, além de reações exageradas a acontecimentos inesperados. Porém, por mais fácil que seja identificar esses comportamentos nos outros, nem sempre é tão simples reconhecê-los em nós mesmos.

Isso porque quem sofre com a instabilidade tende a acreditar que isso é apenas um indício de uma “personalidade forte” ou uma característica de quem sente as emoções de forma muito intensa. Já as pessoas do seu círculo social, por sua vez, têm receio de apontar o problema, temendo uma reação agressiva. Por isso, é essencial que nós façamos uma auto reflexão e busquemos reconhecer essas e outras atitudes em nós mesmos.

Para ajudar você nessa missão, nós preparamos um guia com cinco sinais de alerta para um possível desequilíbrio emocional. Confira.

Insônia ou dificuldade para dormir

Pessoas que estão enfrentando um desequilíbrio emocional tendem a passar boa parte do tempo pensando em problemas, inclusive na hora de dormir. Outra situação muito comum é reviver, mentalmente, situações negativas, o que acaba aumentando os níveis de ansiedade. Como consequência, eles passam a noite em claro ou não conseguem atingir o estado de sono profundo, quando os músculos finalmente relaxam e o corpo fica menos sensível a estímulos externos.

Apesar de todo mundo vivenciar episódios esporádicos de insônia durante a vida, pessoas que estão desequilibradas emocionalmente enfrentam o problema com frequência, o que pode resultar em distúrbios de memória, ansiedade, baixo rendimento profissional, dificuldades para socializar e, até mesmo, aumento do risco de acidentes para aqueles que dirigem, já que podem acabar cochilando ao volante.

Nesses casos, uma boa dica para quem sofre com esta disfunção é tentar esgotar o corpo algumas horas antes de dormir, através de exercícios físicos. Porém, evite escolher atividades de alta intensidade ou que tenham muito impacto nos músculos, pois esse tipo de treino pode aumentar os níveis de cortisol, devido ao estresse que o seu organismo passa para executar os movimentos.

Problemas de concentração

Outro sintoma recorrente em quem está com as emoções instáveis é a dificuldade para se concentrar, mesmo que seja para realizar atividades consideradas divertidas ou prazerosas. Isso acontece porque, muitas vezes, a pessoa está lidando com sentimentos conflitantes, ficando distraída para o que está acontecendo ao seu redor.

Para indivíduos que não foram clinicamente diagnosticados com déficit de atenção, também conhecido como Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), o problema pode ter origens variadas, desde esgotamento mental, devido à rotina intensa, até depressão. Distúrbios do sono e sedentarismo também impactam na capacidade de manter o foco.

Caso você esteja se sentindo mais distraído que o normal, experimente eliminar estímulos que possam desviar a sua atenção, como celular ou televisão, e tente se concentrar no que precisa ser feito, uma tarefa de cada vez. Se, mesmo assim, o problema persistir, procure realizar uma consulta com um psicólogo para entender o real motivo da falta de concentração, já que, frequentemente, ela está associada a sentimentos de insegurança, medo de errar e perfeccionismo.

Irritabilidade e insatisfação

Pessoas desequilibradas emocionalmente tendem a se exaltar quando as coisas não saem como elas planejaram. Até mesmo pequenos imprevistos do dia a dia podem causar reações desproporcionais, que acabam estressando não somente o indivíduo como todos ao seu redor.

Essas pessoas, geralmente, são ríspidas e agressivas em seus relacionamentos, sejam com seus companheiros, filhos ou colegas de trabalho, e costumam gerar discussões e brigas sem motivo aparente, tornando a convivência difícil.

Outro sinal é a constante insatisfação com a própria vida, fazendo com que seja impossível aproveitar os bons momentos. É importante ressaltar que, em doses saudáveis, a insatisfação pode ser a propulsora da mudança, fazendo com que nós busquemos uma versão melhor de nós mesmos. Porém, pessoas emocionalmente instáveis vivem em um estado crônico de desgosto.

Isso faz com que elas estabeleçam metas irreais e vivam sempre em busca da perfeição, levando muito tempo para realizar uma tarefa simples, como organizar um armário, por exemplo. Além disso, elas não toleram o fracasso, sendo extremamente críticas tanto consigo mesmas quanto com os outros.

Descontrole

Diretamente ligado ao tópico anterior, o descontrole é uma das principais características de pessoas emocionalmente desequilibradas. Quem está passando por essa instabilidade tende a deixar que as emoções falem mais alto que a razão e acaba perdendo o controle das próprias ações.

Muitas vezes, a pessoa nem percebe o que está fazendo até ser alertada. Isso inclui balançar as pernas sem parar, roer as unhas ou mexer de forma constante nos cabelos, chegando, até mesmo, a arrancá-los pela raiz.

Já outros sinais podem se manifestar verbalmente, quando o indivíduo fala tudo que quer dizer, sem filtrar as palavras, chegando a exagerar situações e até mentir no processo, em uma tentativa de transferir a responsabilidade do seu descontrole para o outro.

Essas pessoas sentem, com frequência, que perderam o controle da própria vida, que nada acontece de acordo com as suas necessidades e que ninguém atende às suas expectativas. Isso faz com que os sentimentos de irritabilidade e insatisfação aflorem, criando um ciclo de comportamentos problemáticos.

Dores físicas

Os sintomas da instabilidade emocional afetam não apenas a mente como também o corpo, podendo, muitas vezes, ser o primeiro sinal perceptível de desequilíbrio. Isso acontece porque, em situações de sobrecarga emocional, o organismo envia sinais para avisar que o psicológico precisa de cuidados.

A manifestação física mais comum é a dor de cabeça constante, porém também é possível sentir dores musculares, já que os músculos tendem a contrair quando estamos tensos ou nervosos, e problemas gastrointestinais, como prisão de ventre ou diarreia. Outros sinais comuns de quem está vivenciando uma crise nervosa são tremores, manchas pelo corpo, aumento dos batimentos cardíacos, enjoos, respiração acelerada e falta de ar.

Esses sintomas se desenvolvem porque o estresse e a ansiedade elevam os níveis de hormônio no sangue, como a adrenalina e o cortisol, além de aumentar a atividade nervosa do cérebro. Por isso, órgãos como estômago, intestino, pele e coração, que possuem uma ligação direta com o cérebro, são os primeiros a serem afetados por alterações emocionais.