Concentração para fechar as metas de final de ano, psicanalista ensina
Se o foco já está nas férias, mas ainda há muito o que fazer antes do ano acabar de vez, a boa notícia é que é possível ampliar a habilidade cerebral de unir todos os centros da concentração em uma mesma atividade.
Isso aumenta a produtividade e a assertividade para bater as metas antes do ano acabar e ainda economiza a energia mental essencial para o descanso das férias que estão por vir
A mente é naturalmente programada para se distrair, isso porque o ser humano não é programado para estabelecer a concentração e receber os benefícios que esse ato pode proporcionar durante a execução de todas as tarefas do dia a dia - uma façanha necessária para a boa saúde mental e física. Para isso, a psicanalista e especialista em Educação Sistêmica Juliana Machado de SP ensina algumas táticas.
A boa notícia para quem tem dificuldade em se concentrar - em especial quando está sob pressão para encerrar o ano letivo - é que essa habilidade pode ser desenvolvida.
Isso porque o cérebro é plástico e pode se adaptar, como qualquer músculo, e os neurônios não param de serem produzidos ao longo da vida - por isso, mesmo que o ano esteja acabado ainda dá tempo de reaprender a se conectar consigo mesmo. Para ir contra a vontade que o pensamento tem de sair do foco que muitas vezes já está lá nas férias, a concentração pode ser treinada através de exercícios que ajudam a encontrar um estado mental que pode promover e otimizar a produtividade para encerrar o ano com chave de ouro.
Tentar, por pelo menos 10 minutos, não pensar em nada.
"A habilidade de silenciar os pensamentos não é uma tarefa simples, mas se torna mais fácil com o tempo e eu garanto: todo mundo consegue", afirma Juliana.
Desconectar-se
A dica da especialista é desligar as notificações de redes sociais e estabelecer alguns intervalos durante o dia para responder ou interagir com o celular - esse ato é essencial.
Estabelecer prazos para execução das tarefas
Uma das melhores maneiras de aumentar o foco é agrupar suas distrações e colocá-las em uma verdadeira "fila de espera". Estabelecer horários de alta concentração, intercalados por uma pausa ou intervalos para diminuir o ritmo de trabalho, ajuda a terminar o tempo de trabalho e - consequentemente - a pausa. "A tendência é se concentrar no objetivo e não se distrair", diz.
O melhor lado disso tudo é que quando a concentração é alcançada na sua plenitude, o cérebro naturalmente consegue economizar energia e isso melhora as noites de sono. "Sabemos que o cérebro é o órgão que mais consome energia e, além disso está continuamente funcionando, mesmo durante a noite. E é nesse momento qie ocorre uma restauração do sistema nervoso central, quando os neurônios conseguem passar informações entre eles adequadamente. Com isso, no dia seguinte, o cérebro consegue armazenar mais informações e a mente fica mais atenta e concentrada - é um ciclo que tem que ser consistente e resiste, a partir disso os benefícios serão infinitos", finaliza Juliana.
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