Esportes na areia: entenda os cuidados necessários para evitar lesões e sobrecargas no corpo
A popularidade dos esportes na areia, como vôlei de praia, futevôlei e beach tennis, cresce exponencialmente. A combinação de exercício físico, contato com a natureza e o clima descontraído das praias atrai pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento. No entanto, para desfrutar plenamente dos benefícios dessas atividades, é fundamental tomar alguns cuidados para evitar lesões e garantir uma experiência segura e prazerosa.
A hidratação é crucial, pois o calor, a areia e o vento intensificam a perda de líquidos, podendo levar à desidratação. Beba água antes, durante e depois da prática, mesmo sem sede. A proteção solar também é fundamental: use protetor solar com alto FPS e reaplique a cada duas horas, ou com mais frequência se estiver suando ou se molhando.
O aquecimento e o alongamento são etapas essenciais para preparar o corpo para o esforço físico, diminuindo o risco de lesões. Dedique pelo menos 10 minutos para cada um antes de iniciar a atividade. Opte por roupas leves e confortáveis que permitam a livre movimentação e calçados específicos para esportes na areia, que ofereçam suporte e proteção aos pés.
É importante estar atento aos sinais do corpo. Se sentir dor, pare a atividade e descanse. Não force os limites e respeite seu condicionamento físico. Para iniciantes, é recomendado começar devagar e aumentar a intensidade gradativamente, escolhendo atividades adequadas ao seu nível.
"Os esportes na areia são ótimas opções para quem busca uma atividade física divertida e prazerosa. No entanto, é importante tomar alguns cuidados para evitar lesões e garantir uma experiência segura. O ideal é buscar orientação profissional para aprender as técnicas corretas e evitar movimentos que possam causar problemas.", afirma Leandro Lima, professor da arena de esportes de areia AYO Arena, do Grupo AYO.
Compartilhe:: Participe do GRUPO SEGS - PORTAL NACIONAL no FACEBOOK...:
https://www.facebook.com/groups/portalnacional/
<::::::::::::::::::::>
IMPORTANTE.: Voce pode replicar este artigo. desde que respeite a Autoria integralmente e a Fonte... www.segs.com.br
<::::::::::::::::::::>
No Segs, sempre todos tem seu direito de resposta, basta nos contatar e sera atendido. - Importante sobre Autoria ou Fonte..: - O Segs atua como intermediario na divulgacao de resumos de noticias (Clipping), atraves de materias, artigos, entrevistas e opinioes. - O conteudo aqui divulgado de forma gratuita, decorrem de informacoes advindas das fontes mencionadas, jamais cabera a responsabilidade pelo seu conteudo ao Segs, tudo que e divulgado e de exclusiva responsabilidade do autor e ou da fonte redatora. - "Acredito que a palavra existe para ser usada em favor do bem. E a inteligencia para nos permitir interpretar os fatos, sem paixao". (Autoria de Lucio Araujo da Cunha) - O Segs, jamais assumira responsabilidade pelo teor, exatidao ou veracidade do conteudo do material divulgado. pois trata-se de uma opiniao exclusiva do autor ou fonte mencionada. - Em caso de controversia, as partes elegem o Foro da Comarca de Santos-SP-Brasil, local oficial da empresa proprietaria do Segs e desde ja renunciam expressamente qualquer outro Foro, por mais privilegiado que seja. O Segs trata-se de uma Ferramenta automatizada e controlada por IP. - "Leia e use esta ferramenta, somente se concordar com todos os TERMOS E CONDICOES DE USO".
<::::::::::::::::::::>