Conheça dicas para lidar com 5 condições sabotadoras da saúde mental

Necessidade de controle

Os avanços tecnológicos potencializaram o senso de controle do ser humano: desde os equipamentos eletrônicos às fotos editadas por filtros nas timeline das redes sociais, tudo pode ser controlado. Essa autonomia leva o cérebro ao entendimento de que é possível e imprescindível estar no controle, gerando expectativas exageradas quanto à realidade. Essa ilusão do controle pode causar consequências como frustração e sentimento de impotência quando se percebe que o controle absoluto não é algo tangível. Para lidar com esse sentimento, é preciso se adaptar à realidade se livrando da rigidez da onipotência – o desejo do completo e do perfeito que não chega nunca e nem com a impotência, em que a pessoa acredita ser impossível conviver com o fracasso e com o sofrimento. A dica é trabalhar com a potência, que é a flexibilidade de viver com a condição real de incertezas e utilizar das ferramentas disponíveis para resolver, contornar, improvisar e criar alternativas para aliviar as angústias.

Busca incessante pela perfeição

O que é perfeição para você? Essa pergunta pode ser o ponta pé inicial para começar a entender de onde vem a obsessão pela perfeição e como é possível conviver com esse sentimento imposto muitas vezes pelo contexto em que vivemos. As redes sociais, por exemplo, criam um padrão ilusório de beleza, resultando em comparações e conflitos. É preciso compreender que ninguém será perfeito o suficiente e também que é importante se conectar consigo mesmo para lidar melhor com a realidade.

Desafios da autopercepção

O autoconhecimento é fundamental para evitar a criação de expectativas exageradas sobre a identidade pessoal, ou seja, sobre a imagem transmitida ao mundo externo. Mas engana-se quem acha que o ser humano possui apenas uma identidade. Na ânsia pelo controle e pela perfeição, é possível aderir a personagens para entregar ao mundo o que as pessoas acreditam ser exigido delas. Psicólogos e psiquiatras indicam fazer um mergulho interior para que as pessoas façam uma releitura mais resiliente e flexível sobre elas próprias e sobre o mundo externo no qual elas estão inseridas. Esse é um exercício diário de autopercepção.

Medo das incertezas

A incerteza é uma condição humana. Para resolver essa questão, a humanidade desenvolveu diversas disciplinas como a astronomia, a filosofia, a ciência e por último a tecnologia. O problema não está em buscar formas de aliviar as incertezas e sim na tentativa obstinada de eliminar a incerteza, o que pode acarretar em angústia, por exemplo, pois a incerteza é parte da vida e é preciso construir estratégias para lidar com isso. A maioria das pessoas cria a expectativa de que a vida só será plena quando todos os problemas estiverem resolvidos. Mas a incerteza pode ser encarada como um convite para novas possibilidades.

Dificuldade de lidar com o sofrimento

Nem sempre está tudo bem e isso é normal. Na verdade, estranho mesmo seria ser feliz o tempo todo. A vida não é uma linha reta, ou seja, sofrer faz parte dessa jornada. Buscar aprender a suportar a dor, contornar momentos mais difíceis e encontrar caminhos para seguir adiante, é o que faz crescer. Nesse aspecto, ter resiliência, que é a capacidade de suportar problemas, é fundamental para retornar ao equilíbrio extraindo aprendizado da dor.