Para mulheres cansadas: 5 pequenos hábitos que fortalecem a mente e a fé

A rotina feminina raramente permite silêncio. Entre trabalho, família, responsabilidades e expectativas externas, o tempo de qualidade das mulheres com a própria companhia acaba ficando sempre para depois. É nesse ponto que a espiritualidade também perde espaço e vira só mais um item na extensa lista de tarefas, quando deveria ser um lugar seguro de descanso, escuta e conexão consigo mesma.

Inspiradas no lançamento Devocional Mulheres 2026 (Editora Vida), da autora best-seller Viviane Martinello, as cinco práticas abaixo propõem pausas possíveis em meio ao cotidiano acelerado. Com 365 reflexões diárias, frases motivadoras e meditações, o livro incentiva mulheres a fortalecer uma vida espiritual para não cair na exaustão. Confira as dicas:

1. Comece o dia lembrando quem você é

Antes de olhar o celular ou responder demandas externas, reserve um minuto para se lembrar de uma verdade essencial: sua identidade não nasce da produtividade, mas do amor de Deus. Esse simples exercício reposiciona o coração e muda como você atravessa os desafios do dia.

2. Transforme o silêncio em encontro

Criar pequenos momentos de pausa, ainda que breves, ajuda a desacelerar a mente e abrir espaço para a prática espiritual. Pode ser no trajeto ao trabalho, desligando o rádio e o celular por alguns minutos; no intervalo entre uma tarefa e outra, respirando fundo antes de seguir; ou até em casa, quando todos dormem.

3. Seja honesta com a sua espiritualidade

A fé madura não ignora dúvidas, cansaço ou fragilidade. Pelo contrário: a fé cresce principalmente quando a mulher se sente livre para levar suas perguntas, medos e conflitos para Deus, sem máscaras ou medo de desapontar. Reconhecer as próprias dificuldades e pedir ajuda faz parte de ser forte.

4. Entenda a rotina como lugar de formação espiritual

Espiritualidade não se vive apenas em momentos isolados. Ela se constrói nas decisões diárias e na forma como a mulher cuida de si, estabelece limites, lida com frustrações e se relaciona com os outros. O bem-estar emocional, psicológico e físico é consequência de uma vida mais alinhada e intencional.

5. Permita-se ser lapidada, não pressionada

Existe uma diferença profunda entre transformação e cobrança. Enquanto a pressão externa por performance só adoece, o amadurecimento que nasce da fé gera cura e esperança. Viver com Deus significa substituir promessas vazias de sucesso por um senso mais profundo de valor e pertencimento.

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Sobre a autora: Viviane Martinello é casada com o pastor Telmo Martinello e mãe da Vitória e da Isabela. Junto ao seu esposo, pastoreia a Abba Pai Church, na cidade de Criciúma (SC). Com um chamado de Deus para alavancar as mulheres de sua geração, ela também é idealizadora e mentora do projeto Casa de Isabel, uma comunidade de ensino e acompanhamento a mulheres. Por meio de seu testemunho de vida, Viviane tem alcançado muitas pessoas que precisam de restauração interior.