Benefícios físicos e mentais: 8 vantagens de praticar bike in door

Referência em condicionamento com modalidades exclusivas, a The House oferece ao público a Spincycle, experiência de bike indoor que vai além do exercício físico e aposta na integração entre performance, bem-estar e conexão coletiva.

O método reúne duas propostas complementares. A primeira é o treino indoor imersivo, marcado por ritmo, música e iluminação sincronizados, que transforma o exercício cardiovascular em uma vivência intensa e envolvente. A segunda é o Strong Basic, um treino de força que surge como alternativa à musculação tradicional e complemento ao cardio, com foco em resistência, postura e execução segura, sempre com acompanhamento próximo dos professores.

Mais do que estimular o desempenho individual, a Spincycle aposta no equilíbrio entre corpo e mente. “A prática contribui diretamente para a saúde do coração e da respiração, melhora a resistência e favorece o emagrecimento. Com orientação adequada e constância, os resultados aparecem rapidamente. Além disso, é uma atividade que ajuda a reduzir o estresse e promove bem-estar”, explica Thomaz Rodriguez, sócio da The House e professor da modalidade.

8 benefícios da Spincycle

- Eficiência cardiorrespiratória: a prática fortalece o sistema circulatório e melhora a oxigenação do corpo, elevando o fôlego e o desempenho físico ao longo do tempo;
- Gasto energético elevado: sessões intensas podem consumir entre 400 e 800 calorias, contribuindo para o controle do peso e a diminuição do percentual de gordura;
- Tonificação e estabilidade corporal: o exercício recruta principalmente os músculos das pernas e glúteos, além de exigir ativação constante do abdômen, favorecendo postura e equilíbrio;
- Preservação das articulações: realizada em bicicleta estacionária, a modalidade reduz impactos repetitivos, sendo adequada para diferentes faixas etárias e níveis de condicionamento;
- Evolução da capacidade física: a progressão de carga e intensidade amplia a força e o preparo muscular, permitindo treinos mais consistentes e desafiadores.
- Regulação do estresse: o estímulo à liberação de neurotransmissores ligados ao prazer auxilia no relaxamento e no controle da ansiedade;
- Concentração e imersão: a combinação de música, ritmo e ambiente controlado favorece o foco total na atividade, afastando estímulos externos;
- Engajamento e vínculo social: o formato coletivo das aulas incentiva a motivação contínua e fortalece o sentimento de pertencimento entre os praticantes.

A The House funciona na Avenida Vicente Machado (nº 1046), região central de Curitiba.