Conheça 5 benefícios de treinar em casal

Fazer exercícios ou atividades físicas traz grandes benefícios para a saúde, e ainda mais se for em casal! Segundo o médico do esporte e membro do Conselho Consultivo da Herbalife, Dr. Carlos Ulloa, treinar junto com a pessoa que você ama ajuda a criar hábitos de vida saudáveis e fortalece os laços afetivos. “Quando treinamos em casal, a motivação que surge entre os dois é maior, e os desafios compartilhados aumentam o compromisso mútuo, fazendo com que o exercício seja constante e duradouro”, destaca Ulloa. A seguir, confira os principais benefícios de treinar em casal:

Melhora a experiência do exercício. Treinar acompanhado inspira a se esforçar mais, especialmente em dias em que a motivação pessoal está baixa. Além disso, o apoio mútuo gera um senso de responsabilidade que incentiva a continuidade da atividade física.

Fortalece o compromisso. “Quando se treina em casal, é mais provável que se respeitem os compromissos assumidos, o que melhora os resultados”, explica o Dr. Ulloa. A atividade conjunta também se torna mais divertida e prazerosa, fortalecendo a conexão emocional.

Impulsiona a superação de limites pessoais. Exercita-se em casal permite trabalhar em metas comuns e se motivar mutuamente para superar desafios. Isso promove não só o bem-estar físico, mas também o crescimento emocional compartilhado.

Reduz tensões e fortalece a relação: Isso porque proporciona um espaço longe da rotina diária, criando um ambiente de colaboração e entendimento que ajuda a liberar tensões e estimula o companheirismo.

Fortalece a autoestima e o vínculo emocional: O apoio constante gera um impacto positivo na percepção pessoal de cada um e reforça os laços afetivos.

Hormônios, estresse, autoestima, descanso e seu impacto na relação: Além disso, o exercício físico ativa a liberação de diversos hormônios que potencializam tanto o bem-estar individual quanto o da relação:

Endorfinas: Estimulam sensações de felicidade, o que torna o exercício juntos mais divertido, reforçando a cumplicidade.

Estresse: O exercício pode ajudar a regular o estresse, reduzindo os níveis de hormônios estressores como o cortisol e a adrenalina. Níveis mais baixos de estresse podem contribuir positivamente para a relação de casal.

Autoestima e confiança: Outro impacto positivo é o aumento dos níveis de autoestima e confiança em si mesmo e no outro.

Descanso: O exercício em casal pode contribuir para um descanso de melhor qualidade, o que é muito significativo. Além disso, o especialista da Herbalife destaca algumas recomendações para um treino memorável em casal:

Escolham um lugar: Seja em casa, ao ar livre ou em uma academia. Variem os cenários: Mudar de lugar pode tornar o exercício mais motivador e menos monótono.

Apoiem-se mutuamente: A colaboração e o esforço compartilhado são fundamentais.

Finalizem com um momento especial: Alonguem-se juntos e aproveitem um shake que permita repor energias e apoiar a recuperação muscular. Neste 12 de junho, presenteiem-se com bem-estar, saúde, cumplicidade e tempo de qualidade. “Treinar juntos não só ajuda a melhorar a condição física, mas também cria momentos inesquecíveis de companhia, motivação mútua e admiração pelo esforço compartilhado”, completa Ulloa.

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