Sono e Atividades Físicas: Aliados Para Um Bom Desempenho

Dormir bem é fundamental para, no dia seguinte, acordarmos dispostos para seguir o dia a dia. E, se você for praticante de atividade física, é ainda mais importante. “Quem pratica exercícios sabe que uma alimentação balanceada, rotina e uma boa estruturação de treinos são as práticas mais comuns para bons resultados, porém, quem também deve estar aliado a isso é o sono, recomendado e considerado ideal em torno de 8 horas diárias”, explica o professor da Companhia Athletica Curitiba, Augusto Pires.

De acordo com Pires, uma noite bem dormida ajuda a manter o coração saudável, prevenir a produção de hormônios estimuladores de apetite, fortalecer o sistema imunológico, entre inúmeros outros benefícios. “Além disso, o sono nos ajuda a manter o bom humor, ter disposição para as tarefas diárias e, consequentemente, realizar bons treinos seja em qual for o ambiente em que se pratica”, explica. Mas, como ter e manter uma boa noite de sono? Para o professor, o principal é estar confortável e bem acomodado ao ambiente em que se passará essas oito horas de descanso, realizar uma boa alimentação entre duas a três horas antes do momento de repouso e se não for possível, é preciso optar por uma refeição mais leve. “Também pode-se escolher se exercitar na parte da manhã ou da tarde. Quem treina na parte da noite pode apresentar dificuldades, principalmente pela demora do corpo em voltar a seu estado normal, alterando a circulação e o metabolismo”, comenta.

Pires revela que há exceções. “Atletas em geral, como praticam atividades muito mais intensas e volumosas, geralmente acrescentam uma hora a mais em seu descanso diário. Se caso a pessoa tenta ter uma melhora no sono e, mesmo assim não consegue, é recomendado procurar um médico especialista, tanto para um diagnóstico mais preciso, quanto para a utilização de suplementos alimentares, se necessário, já que a prescrição deve ser feita por um profissional da área”, ressalta. “A tríade para um bom rendimento é alimentação, treinamento e descanso. É preciso lembrar disso, afinal, um é complemento do outro, alinhando esses três pilares é que se tem um bom resultado.”

A Companhia Athletica Curitiba está localizada no piso G6, do ParkShoppingBarigüi. Para mais informações sobre a academia, o contato é o (41) 3241-5000. Acompanhe também todas as novidades nas redes sociais: Facebook e Instagram.

Um pouco sobre a Companhia Athletica

Presente no mercado há 30 anos, a Companhia Athletica conta com 17 unidades distribuídas pelo Brasil. Com o conceito de academia completa, reúne em um único ambiente opções para cada necessidade. A unidade em Curitiba, localizada no ParkshoppingBarigüi, no Piso G6, tem 3.250 m² de área construída, sete salas e diversas aulas de luta e aeróbia. Como diferenciais da unidade, estão: salas climatizadas, espaço destinado às crianças e programa de exercícios físicos desenvolvidos, especialmente, para a faixa etária de 9 a 14 anos, além de aulas e equipamentos exclusivos. Há 10 anos na capital, a unidade conta com cerca de 40 modalidades na grade. As famosas aulas de Cia Cycle, Hopping e Flying Cords são alguns dos destaques da academia que é conhecida como pioneira às tendências do mercado esportivo.

O objetivo da rede de academias é melhorar a vida dos alunos como um todo, não apenas na qualidade dos equipamentos ou competência técnica; mas também no pensamento empresarial, no ambiente, no clima e na troca de sorrisos. Proporcionar a troca de experiências saudáveis e fazer com que o aluno saia da academia melhor do que entrou são os lemas da rede que funciona durante 363 dias do ano, das 6h às 23h, em todo o País.