O Carnaval é aquela maratona que ninguém treina, mas todo mundo quer completar. O cenário é clássico: sol de 40 graus, quilômetros de caminhada, poucas horas de sono e, claro, o brinde que não para. O resultado? Na Quarta-feira de Cinzas, o corpo cobra o boleto em forma de ressaca intensa, fadiga extrema e aquele famoso "estou só o pó".

Mas para tudo tem solução. Se você quer aproveitar todos os dias de festa sem o arrependimento físico, a médica Camila Paes montou um Guia de Sobrevivência Nutrológica. São cinco estratégias fáceis de "contenção de danos" para garantir que o seu pique dure até o último bloco.

1. Hidratação inteligente

Sob o sol forte, o corpo perde muito mais do que água: perde minerais essenciais. "O álcool aumenta a diurese e o suor elimina sódio e potássio. Por isso, intercalar a bebida alcoólica com repositores de eletrólitos, os conhecidos isotônicos, é fundamental", orienta a médica. Essa prática mantém a pressão estável e previne a dor de cabeça causada pela desidratação.

2. Suporte metabólico

O fígado é o órgão que mais trabalha durante a folia. Para auxiliar no metabolismo das toxinas, a nutrologia sugere o uso de nutrientes precursores de antioxidantes. Substâncias que auxiliam na síntese de glutationa ajudam o órgão a processar os subprodutos do álcool de forma mais eficiente, funcionando como um suporte metabólico para o organismo.

Aqui, a dica é investir em alimentos como brócolis, couve-flor, repolho, rúcula como fonte de sulforafano. Já o ovo é uma ótima fonte de enxofre, assim como cebola e alho. Para a cisteína e glicina, proteínas magras, como filé de peixe e de frango ou whey protein ajudam muito e para a máquina toda funcionar, invista nos cofatores, disponíveis em alimentos como abacate e castanha-do-pará.

3. Vitaminas do complexo B: a "bateria" do corpo

A sensação de lerdeza mental e cansaço físico no meio da festa tem explicação: o álcool interfere na absorção das vitaminas do complexo B, essenciais para a produção de energia celular. Manter os níveis desses nutrientes adequados garante que as células tenham combustível para aguentar o ritmo do trio elétrico e preservar a clareza mental.

4. Noite de sono de milhões

O excesso de estímulos e o consumo de álcool costumam deixar o sono agitado. Para otimizar as poucas horas de descanso, o uso de minerais como o magnésio é um grande aliado. "Ele atua no relaxamento muscular e do sistema nervoso, ajudando a evitar câimbras e melhorando a qualidade do sono, mesmo que ele seja curto entre um bloco e outro", explica a especialista.

5. Alerta canetas emagrecedoras: evite a "tela preta"

Para quem faz uso de tratamentos que reduzem o apetite ou retardam a digestão, o cuidado deve ser redobrado. O esquecimento das refeições pode levar a quedas bruscas de glicose e tonturas no meio da multidão. “A utilização de carboidratos de baixo índice glicêmico e liberação prolongada ajuda a manter a energia estável por mais tempo, evitando a fraqueza repentina. Aqui pode exagerar no consumo de mix de castanhas, barrinhas de cereais, frutas vermelhas, milho e grão de bico”, sugere a médica.

Consciência na Avenida

“A ciência oferece ferramentas para minimizar danos, mas nenhum nutriente substitui o respeito aos limites do próprio corpo”, ressalta a Dra. Camila Paes. A hidratação constante com água e a alimentação regular continuam sendo os pilares para uma festa segura.

Sobre a Casa Paes

A Casa Paes é um centro médico focado em saúde, estética avançada e longevidade localizado em Lages (SC). Sob a liderança da Dra. Camila Paes, o espaço nasceu com a missão de oferecer um atendimento que transcende o convencional, unindo a precisão da medicina de alta performance ao acolhimento de um ambiente exclusivo. O foco da Casa Paes é proporcionar resultados que respeitem a individualidade biológica de cada paciente, promovendo bem-estar real e beleza sustentável ao longo das décadas.