Os males da pandemia: sedentarismo e falta de cuidado com a saúde

Durante a pandemia, muitas pessoas abandonaram suas rotinas, abrindo brecha para improvisos – e nem sempre isso é bom. Improvisos podem ocasionar em uma alimentação mal balanceada, preguiça de fazer exercícios e hábitos de sono desregulados. De acordo com uma pesquisa feita pela BBC, o número de pessoas que praticavam exercícios físicos diariamente teve uma queda de 17,4% durante o período de coronavírus.

Afonso Braga Neto, CEO da Be Fresh Blends, marca de cosméticos e alimentos funcionais, explicou que os horários definem muito a forma que as pessoas se comportam no seu dia a dia; ter um horário exato para a prática de determinada refeição ou exercício pode ser essencial na busca por práticas mais saudáveis e o corpo ideal. “É importante voltar a ter uma rotina saudável, mesmo no home office. É preciso ter horário para acordar, sair da cama, se alimentar, fazer exercícios e trabalhar. Os horários ponderam as nossas motivações e nos organizam, tornando mais fácil a persistência em nossos objetivos. Eu sempre sugiro a prática de hábitos contínuos por 21 dias, porque depois disso, é comprovado por neurocientistas que essa rotina se torna predominante. Não precisamos ser metódicos, mas precisamos entender a importância do hábito para ter uma vida mais saudável”.

Apesar da queda significativa da prática de exercícios diários e o estresse mundial, que pode ocasionar em noites mal dormidas e metabolismo lento, é importante analisar que, por causa da pandemia, brasileiro deixou de lado as atividades no parque e na rua e ciclismo e treino funcional indoor tiveram um aumento de, respectivamente, 42% e 94%.

“Quando chegou a pandemia, ficamos muito limitados pela falta de espaço ou aparelhos para fazer alguns exercícios específicos. Eu sempre tive o privilégio de ter profissionais que me auxiliaram inicialmente online e, atualmente, tomando todos os cuidados necessários, conseguem me ajudar presencialmente também. Me ajudam com musculação, cardio, yoga e muay thai, que me ajudam a produzir mais endorfina, e, assim, libero o estresse, para focar no trabalho e dormir melhor. Por causa dessa realidade, disponibilizei, através das redes sociais de Be Fresh, treinos e dicas saudáveis que colecionei durante esse período de muito estudo e aprendizado sobre nós e o mundo”.

Pensando nos resultados que a pandemia poderia vir a ter no próprio corpo, Afonso diz que se apoiou nos produtos da própria marca. “Eu uso alguns produtos da minha marca para o meu pré e pós-treino, mas para resultados satisfatórios, é preciso manter a prática de exercícios físicos, mesmo que seja em casa”.

Mas essa prática não ajuda só no físico, como também no mental. “Todos os exercícios que você faz, sozinho ou até com profissionais, ajuda muito no equilíbrio mental e espiritual. O muay thai tem sido essencial para descontar minhas frustrações atuais, ao mesmo tempo que a ioga me ajuda na concentração”. Além disso, Afonso atenta para a importância de entender nossa singularidade. “Não podemos ter comparativos extremos de ideiais de corpo e beleza, temos sempre que tentar chegar em nossa melhor versão e nos aceitar da forma que somos”.