O home office está mexendo com a sua saúde?

Acordar, tomar café, se arrumar e sair para o trabalho. Só que não. Para muitas pessoas, essa rotina não existe mais. O “sair para trabalhar” mudou de endereço. O expediente agora é de casa, com o notebook no colo, ou na mesa de jantar ou no balcão da cozinha americana, sentado no banquinho. Este é o cenário do ano 2020, marcado por grandes mudanças, tanto na esfera profissional como pessoal, por conta do Coronavírus que se espalhou pelo mundo. A necessidade de migração do ambiente corporativo para o doméstico, talvez seja um dos maiores desafios que as empresas e seus colaboradores estão enfrentando. A fim de ajustar a rotina a essa nova realidade - cuja tendência é se transformar em um “novo normal”- alguns cuidados devem ser observados para preservar a saúde física e mental, e não comprometer a produtividade no trabalho.

Foi pensando nisso que as fisioterapeutas Gabriela Biagioni e Karin Hornos, sócias da Clínica Fisio Articular lançaram o “Saúde em Home Office”, programa multidisciplinar que contempla a assessoria nas áreas de fisioterapia, psicologia, nutrição e atividade física. “A partir do momento em que os colaboradores das empresas passaram a trabalhar em casa, percebemos em nossos clientes um aumento considerável nas queixas de dores nas costas, nos ombros, no pescoço, além de sintomas de ansiedade e uma certa confusão geral na organização do seu dia a dia”, explica Gabriela Biagioni.

A ergonomia é fundamental para o conforto

O programa “Saúde em Home Office” prevê uma série de medidas para adequar o funcionário ao novo local de trabalho. Por meio de entrevistas online e aplicação de questionários para observar as condições de saúde, ambiente e recursos materiais do colaborador, a equipe chega a um diagnóstico e, a partir daí, sugere os ajustes necessários. A começar pela ergonomia: altura da mesa, tipo de cadeira, posição do computador e do teclado, apoio para braços e pernas, são algumas alterações que fazem toda a diferença no conforto e bem-estar durante a jornada de trabalho.

A proposta traz ainda orientações importantes para que cada um organize sua rotina, com horários e agendas definidos, aulas de exercícios laborais de alongamento, fortalecimento, respiração e treino ocular para visão cansada por tempo de tela. Inclui-se também a sugestão de alimentos e cardápio para uma dieta saudável e balanceada, atividade física diária, tudo adaptável ao ambiente disponível.

Deborah Navarro, 48, gerente de vendas e Trade Marketing Latam da empresa Lindt, foi uma das clientes que adotou o home office e considera essa assessoria muito benéfica: “Me surpreendi com a abrangência do atendimento, pois foi além do corpo muscular, analisando outros parâmetros, como nutrição e mente. Me senti muito bem cuidada”.

O publicitário Victor Wedemann, 30, da empresa BMW, também avaliou positivamente o programa “Saúde em Home Office”. Wedemann recebeu orientações sobre ergonomia, alimentação, planejamento de rotina e participou de sessões de alongamento e exercícios respiratórios. “As aulas de alongamento foram muito boas, especialmente as de alongamento ocular, que não conhecia, e agora faço todos os dias. Os exercícios de respiração também têm me ajudado na concentração e no controle da ansiedade. Posso afirmar que, no meu caso, melhorou a produtividade, a minha postura física e organizou a minha mente”.

Caso a empresa contrate a assessoria da Clínica Fisio Articular, os tratamentos serão formatados sob medida- individual ou em grupo- de acordo com as necessidades observadas.