Psicóloga do Instituto de Medicina e Cidadania dá dicas para cuidar da saúde mental na quarentena
Sobre o momento atual em que todos estão vivendo, onde o isolamento se faz necessário, como fica a saúde mental das pessoas, seja aquelas que têm transtornos mentais, quanto as que não têm?
Segundo a psicóloga Nara Matos, especialista em psicossomática e que atua no Instituto de Medicina e Cidadania (IMC), é preciso vencer esse momento sem medo, buscando ajuda, quando necessária. “Dê uma função para o medo. Se proteja para não adoecer, evitando o pânico e ansiedade”, frisa ela.
Para Nara Matos esse momento é de reavaliação de cuidado, de limites dos excessos. “É a hora de rever nossos excessos, ter mais tolerância, paciência, usarmos menos remédios, é a hora de olharmos para o nosso interior com carinho. O fato é que se temos medo é porque gostamos de viver”, ressalta.
Nara Matos dá algumas dicas de como a pessoa pode passar por esse momento de isolamento:
1º. Tenha ou crie uma rotina. Exemplo: acorde, se arrume, se cuide e programe o que será feito no dia, seja no trabalho, estudo ou lazer.
2º. Fique conectado com o seu trabalho, seus estudos, seus amigos, sua família e com o mundo lá fora, mas cuidado com os excessos e seus limites. Não fique tanto tempo no celular. Leia um livro ou procure um hobby.
3º. Pense ou começa a planejar um projeto novo ou um sonho, mesmo que seja para daqui a um ou dois anos.
4º. Encontre um momento do dia para pensar nos problemas que precisam ser resolvidos e uma forma de resolvê-los.
5º. Espiritualize-se e veja a vida com mais tolerância, com mais humanidade. Aproveite para fazer uma meditação e um trabalho de respiração como relaxamento.
6º. Uma dica master: mantenha o humor elevado, brinque, sorria, conte piadas. Não pense em morrer, mas em viver.
7º. Se precisar, peça ajuda. Tem vários canais e serviços disponibilizados para ajudá-lo. Eu também posso ajudar. Então, não se isole ainda mais.
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