Devolva ao colchão seu propósito original: 6 hábitos que estão roubando o seu sono

Dormimos entre 7 e 8 horas por dia. Se você pensar bem, isso equivale a cerca de um terço da nossa vida: aproximadamente 26 anos sobre o colchão. É muito tempo para não usá-lo bem. Na prática, transformamos nossa cama em escritório, sala de jantar, sala de cinema e, inclusive, em uma extensão do celular. E é aí que começa o problema. Um estudo publicado em 2025 na Frontiers in Psychiatry confirma: 59% das pessoas que usam telas na cama têm risco de insônia.

Por trás de um bom descanso existe ciência. Ernesto Ota, Coordenador do Negócios de Monômeros para a BASF no Brasil, explica: “Um descanso de qualidade começa muito antes de deitar. O ambiente do quarto, a rotina ao longo do dia e a escolha do produto certo têm um papel fundamental. Hoje, a inovação dos materiais permite desenvolver soluções que mantêm o conforto por mais tempo, elevando a experiência de descanso. Quando investimos em tecnologia e qualidade, estamos investindo diretamente em bem-estar, saúde e mais vitalidade para o dia a dia.”

No marco do Dia Mundial do Sono, o convite é claro: precisamos devolver à cama seu propósito original. Porque você pode ter o melhor colchão do mercado, mas se seus hábitos não acompanham, o seu descanso será afetado. Este é o manual de uso do colchão que você precisa, seis coisas que vale a pena deixar de fazer a partir de hoje:

- Levar as telas para o travesseiro: A “luz azul” das telas, emitida por celulares, tablets e computadores, altera os ritmos naturais do sono e envia ao cérebro a mensagem de que ainda é dia. O resultado? Fica mais difícil adormecer e o seu descanso se torna superficial.
- Transformar a cama no seu escritório: Quando você responde e-mails ou adianta tarefas na cama, seu cérebro deixa de associá-la exclusivamente ao descanso. Se o colchão vira escritório, seu corpo não entende quando é hora de se desconectar.
- Ignorar a vida útil do seu colchão: Um colchão não é para a vida toda. Com o tempo, as espumas internas perdem a capacidade de dar suporte às suas costas, por isso é recomendável trocá-lo entre 5 a 10 anos, dependendo do desgaste.
- Comer na cama: Além de afetar a higiene do ambiente, jantar ou beliscar algo entre os lençóis pode interferir na digestão pouco antes de dormir. E quando o corpo está ocupado digerindo, ele não descansa da mesma forma.
- Não ter horários fixos para dormir: Deitar todos os dias em horários diferentes altera o seu relógio interno (o mecanismo natural que regula quando você sente sono e quando não). Manter horários regulares ajuda o corpo a se preparar, quase automaticamente, para descansar melhor.
- Dormir em um ambiente muito quente: O excesso de calor dificulta pegar no sono. O corpo precisa de uma temperatura adequada para entrar em modo de descanso. Se o quarto estiver muito quente, esse processo é interrompido.

Um bom colchão e um bom travesseiro são a base do descanso. Hoje existem tecnologias, como as fornecidas pela BASF, que permitem desenvolver espumas mais leves, resistentes e até com conteúdo reciclado, pensadas para oferecer conforto, durabilidade e maior consciência sobre o futuro.

No entanto, para aproveitar ao máximo as inovações que o mercado oferece, o primeiro passo deve ser dado por você. O colchão precisa voltar a ser o lugar predeterminado e exclusivo para descansar. Desconectar-se do celular, tirar o trabalho do quarto e respeitar os horários podem fazer a diferença para uma noite realmente reparadora.

Sobre a BASF

Na BASF, criamos química para um futuro sustentável. Nossa ambição: ser a empresa química preferida para viabilizar a transformação verde de nossos clientes. Combinamos sucesso econômico com proteção ambiental e responsabilidade social. Cerca de 108.000 colaboradores do Grupo BASF contribuem para o sucesso de nossos clientes em quase todos os setores e em quase todos os países do mundo. Nosso portfólio compreende, como negócios principais, os segmentos Químicos, Materiais, Soluções Industriais e Nutrição e Cuidados; nossos negócios autônomos estão agrupados nos segmentos de Tecnologias de Superfície e Soluções para Agricultura. A BASF gerou vendas de aproximadamente €60 bilhões em 2025. As ações da BASF são negociadas na bolsa de Frankfurt (BAS) e como American Depositary Receipts (BASFY) nos Estados Unidos.