Iluminação adequada ajuda a reduzir ansiedade e esgotamento emocional da Dezembrite

O mês de dezembro costuma marcar uma fase de forte sobrecarga emocional. Entre metas não cumpridas, agenda cheia, pressão por celebrações e o balanço natural do ano, muitas pessoas vivenciam a chamada “Dezembrite” — um estado caracterizado por ansiedade, esgotamento mental e maior sensibilidade emocional. Estudos em neurociência ambiental mostram que a iluminação é um dos estímulos que mais influenciam o humor e a regulação do sistema nervoso, afetando diretamente a sensação de bem-estar, descanso e disposição.

Em um cenário em que o cansaço físico e a fadiga mental se acumulam, a iluminação saudável se destaca como uma ferramenta prática e acessível para modular emoções e criar uma atmosfera mais acolhedora. De acordo com a especialista em Iluminação Saudável Adriana Tedesco, ajustes simples na luz do ambiente podem fazer diferença significativa para quem enfrenta o peso emocional do fim de ano.

Segundo Adriana, a iluminação é capaz de ajudar o corpo a desacelerar. “Quando estamos emocionalmente mais sensíveis, a luz atua como um regulador. Lâmpadas mais quentes e difusas diminuem a sensação de alerta, ajudam o sistema nervoso a entrar em estado de calma e reduzem a intensidade das emoções negativas. A iluminação suave sinaliza ao cérebro que é possível relaxar”, explica.

A especialista destaca que, diante da pressão social por felicidade e celebração constante, escolher a luz certa pode ser um respiro emocional. “Temperaturas de cor entre 2.700 K e 3.000 K, com baixa intensidade e difusão homogênea, criam um ambiente acolhedor. Esse tipo de luz reduz a sensação de exposição e promove conforto, mesmo em momentos sociais, o que suaviza o desgaste emocional.”

O excesso de tarefas típico de dezembro também intensifica a fadiga cerebral — e, mais uma vez, a luz tem papel importante. Adriana explica que a hiperestimulação luminosa pode aumentar o cansaço mental. “Luz indireta, sem brilho excessivo, diminui a demanda cognitiva. Durante as atividades, optar por iluminação neutra favorece o foco; depois, suavizar a luz durante pequenas pausas ajuda o cérebro a alternar entre atenção e descanso.”

O sono, frequentemente afetado nessa época, também se beneficia de ajustes simples. “A partir do fim da tarde, é essencial eliminar a luz branca e azulada. Luzes quentes ou âmbar, posicionadas abaixo da linha dos olhos e em intensidades baixas, favorecem a liberação de melatonina. Mesmo com a sobrecarga emocional, isso prepara o corpo para um descanso mais profundo”, afirma.

Adriana recomenda incluir a iluminação nas práticas de autocuidado de dezembro. “A luz pode se tornar um ritual de bem-estar. Acender uma luminária suave para relaxar ou usar a iluminação natural para respirar e pausar transforma o autocuidado em um hábito. A luz é um suporte emocional diário, silencioso e constante, especialmente importante no fim do ano.”

Sobre Adriana Tedesco

Adriana Tedesco tem como missão projetar ambientes luminosos saudáveis, trazendo experiências da natureza para dentro de nossos espaços, permitindo que o corpo humano reconheça e se sincronize com os ciclos naturais. Seu trabalho visa proporcionar bem-estar e qualidade de vida, transformando a iluminação em uma ferramenta de cura e reconexão com a própria essência. Ela é titular do Studio Guido Projetos de Iluminação Integrativa, referência no setor, onde lidera o desenvolvimento de projetos que aliam luz e saúde. Seu escritório é um dos poucos especializados nessa abordagem inovadora, que considera os impactos da iluminação no ser humano.

Adriana iniciou sua trajetória na arte e no design desde a infância, influenciada por sua família e amigos. Aos 18 anos, formou-se em Educação Artística e licenciatura em Artes Cênicas, especializando-se posteriormente na Itália, onde teve contato com fábricas renomadas e participou, por 13 anos consecutivos, dos maiores eventos internacionais de tecnologia e design em Frankfurt e Milão. Ela se aprofundou nos impactos da luz artificial na saúde e no comportamento humano, especializando-se em Lighting Design com foco em neurociência e bem-estar. É pós-graduada em Naturopatia, capacitada em Neuroiluminação pelo Instituto Poli Design de Milão e possui MBA em Neuroarquitetura e Iluminação pelo Instituto Franklin Covey.

Como especialista em design biofílico, Adriana une diferentes áreas do conhecimento para criar uma metodologia própria na projeção da iluminação nos ambientes construídos. Sua abordagem humanizada coloca as pessoas no centro dos projetos, minimizando os impactos negativos da luz artificial e promovendo um ambiente mais harmônico e equilibrado. O Studio Guido Projetos de Iluminação Integrativa está localizado na Rua Guaiaó, 66 - sala 809 - Praiamar Corporate - Santos - SP. Telefone: (13) 3234-3445.