A temperatura do ar-condicionado que está sabotando seu sono

Com a chegada da primavera e as variações de temperatura se tornando mais frequentes, é comum que muitas pessoas recorram ao ar-condicionado para equilibrar o ambiente durante a noite. Mas atenção: o mau uso do aparelho — seja no modo quente ou frio — pode trazer consequências indesejadas, tanto para a saúde quanto para o funcionamento do equipamento.

“Ainda é comum vermos pessoas programando o ar-condicionado com temperaturas muito baixas, por hábito, ou excessivamente altas quando querem aquecer o ambiente. As duas situações são prejudiciais”, alerta Romenig Bastos Magalhães, supervisor de Pesquisa e Desenvolvimento da Gree Electric Appliances.

Segundo ele, o corpo humano precisa de estabilidade térmica para descansar bem. “Dormir em um ambiente muito quente ou muito frio pode provocar interrupções no sono, desconforto respiratório e até dores musculares. O ideal é manter o ar-condicionado entre 22 °C e 24 °C, independentemente do modo — quente ou frio”, recomenda.

Além disso, é importante abandonar a ideia de que colocar o aparelho em temperaturas extremas acelera o processo de aquecimento ou resfriamento. “Na prática, isso só força o equipamento, aumenta o consumo de energia e reduz sua vida útil”, complementa Magalhães.

Quem também chama atenção para o impacto da temperatura na qualidade do sono é o Dr. Lucas Padial, médico otorrinolaringologista especialista em distúrbios do sono no Hospital Paulista:

“Precisamos estar em uma temperatura confortável para conseguir entrar no sono”, explica o médico. “Se o ambiente estiver muito quente, por exemplo, usar um cobertor grosso ou não contar com ventilação pode dificultar o adormecer. Já em noites frias, o uso de cobertas mais pesadas ou o ajuste do ar-condicionado para manter o ambiente aquecido pode ajudar. O importante é que o corpo esteja em uma condição térmica agradável.”

Dr. Lucas reforça ainda que, embora o corpo humano regule sua própria temperatura, o ambiente influencia diretamente a facilidade com que adormecemos. “Não existe uma única temperatura ideal para todo mundo, mas estar em um ambiente agradável facilita muito o início e a qualidade do sono.”

Nesse contexto, os modos automáticos, sleep ou econômico dos aparelhos de ar-condicionado são aliados valiosos. Eles ajudam a manter a temperatura estável ao longo da madrugada, evitando oscilações que atrapalham o descanso e sobrecarregam o aparelho.

Outro ponto essencial é a manutenção. “Um ambiente climatizado de forma equilibrada ajuda na qualidade do ar, no sono e até no humor. Mas isso depende também de filtros limpos e do bom funcionamento do equipamento”, destaca Magalhães.

Portanto, se você tem acordado com nariz entupido, garganta seca ou aquela sensação de cansaço mesmo após horas de sono, talvez o problema esteja onde menos espera: na temperatura (ou na regulagem incorreta) do seu ar-condicionado.

Sobre a Gree Electric Appliances

Fundada em 1991 e listada na Bolsa de Valores de Shenzhen em 1996, a Gree Electric Appliances, Inc. é um líder global em soluções de climatização e eletrodomésticos, com sede em Zhuhai, China. Com cerca de 80.000 funcionários e 77 bases de produção em todo o mundo, a Gree oferece produtos inovadores em mais de 190 países. A empresa se destaca por seu compromisso com a qualidade, desenvolvimento sustentável e inovação tecnológica, possuindo mais de 120 mil patentes. Presente no Brasil desde 2001, conta com uma filial em Manaus, capital do Amazonas. A Gree é a primeira empresa chinesa de eletrodomésticos a investir e construir uma fábrica no Brasil, tornando-se símbolo da capacidade de cooperação entre China e Brasil. A fábrica brasileira tem cerca de 100 mil metros quadrados e conta com mais de 1.500 funcionários.

Sobre o Hospital Paulista

Fundado em 1974, o Hospital Paulista de Otorrinolaringologia possui cinco décadas de tradição no atendimento especializado em ouvido, nariz e garganta e, durante sua trajetória, ampliou sua competência para outros segmentos, com destaque para Fonoaudiologia, Alergia Respiratória e Imunologia, Distúrbios do Sono, procedimentos para Cirurgia Cérvico-Facial, bem como Buco Maxilo Facial e Foniatria. Referência em seu segmento e com alta resolutividade, conta com um completo Centro de Medicina Diagnóstica em Otorrinolaringologia. Dispõe de profissionais de alta capacidade oferecendo excelentes condições de suporte especializado 24 horas por dia.