Brasil,

Dicas de como se comportar durante a pandemia

Saiba quais atitudes tornam o ambiente mais harmônico Desde que o vírus começou a se espalhar pelo mundo, a pandemia iniciou e o loockdown se fez presente, as pessoas estão mais preocupadas e ansiosas, e é natural que isso aconteça. Mas essas emoções podem atrapalhar a nossa saúde mental, assim como o nosso comportamento no trabalho. A analista do comportamento, Thainara Morales diz que: “Os profissionais de saúde e os professores tem sofrido muito, principalmente com a exposição ao vírus e ao público, assim como com as novas demandas tecnológicas que a pandemia os obrigou a aprender”.A mudança de rotina, a mistura de demandas pessoais com profissionais, ter, em muitos casos, o mesmo ambiente de trabalho e descanso, isso pode confundir muita gente e tornar o processo produtivo muito menor do que anteriormente

Técnica de relaxamentoMuitas pessoas ainda tem medo de perderem o emprego e acabam trabalhando mais do que o fariam no escritório, então a primeira dica da especialista é: “Quebre um pouco a rotina, saía das telas, tome cuidado com a alimentação, principalmente se for um sinal de ansiedade, dê pausas rápidas para relaxar”.Uma técnica de relaxamento, por exemplo, é o Mindfulness. O princípio concentra uma atenção profunda na respiração. E através desse movimento que é possível conseguir uma maior atenção ao momento.Pense no que aconteceu de bomA pandemia trouxe alternativas para o ambiente de trabalho, como facilitar demandas, o agendamento de compromissos, gerenciamento do tempo, tudo isso utilizando ferramentas tecnológicas, antes desconhecidas.Outra vantagem foi a diminuição do estresse no trânsito, já que muitas pessoas puderam ficar em casa, e o estresse para migrar de um lado a lado, diminuiu em algumas regiões, o que também economizou na gasolina.Dica no trabalhoSegundo a especialista em comportamento, é muito importante conversar com os seus chefes. “Dialogue com a gestão, coloque o que vem acontecendo e tente melhorar ou modificar a dinâmica do que acontece no trabalho, mas mostrando os pontos que acha que podem ser melhorados”.As empresas percebem cada vez mais a necessidade de orientação cuidada e trabalha com os funcionários, a promoção de saúde mental é fundamental. Morales afirma: “Em minha empresa, trabalhamos com a Psicologia Positiva, para que todos possam, não só trabalhar melhor, mas se sentirem melhor como um todo”.


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