De fato, baixas temperaturas podem tornar as articulações mais propícias às dores, explica Mateus Martinez, diretor de fisioterapia da Pés Sem Dor. Quando sentimos frio, os músculos ficam mais contraídos e rígidos, o que pode causar uma sensação dolorida. No frio, tendemos a nos movimentar menos, o que reduz o fluxo de sangue para as articulações, tornando-as mais secas e rígidas.

Embora comuns a todos, esses problemas vão afetar muito mais as pessoas que já têm alguma predisposição à dor nos pés, pernas, joelhos e tornozelos, por doenças crônicas ou cirurgias. Elas tendem a ser mais sensíveis à mudança de clima e podem sofrer muito em dias frios ou ambientes mais gelados. Mas isso não deve ser um limitador em suas vidas. É preciso entender porque isso acontece e agir, tomando medidas que evitem ou reduzam o problema.

Por que o frio ativa as dores?

A contração muscular provocada pelo frio gera tensão, rigidez e mais atrito nas articulações.
O frio faz contrair também os vasos sanguíneos reduzindo a circulação do sangue para as extremidades do corpo e deixando as mãos e os pés mais frios e sensíveis.
O corpo tende a movimentar-se menos nos dias frios, o que também reduz a lubrificação nas articulações, causando rigidez e dores.
O tecido das cicatrizes também pode se contrair no frio podendo ocasionar dores recorrentes.

O que fazer para reduzir as dores e incômodos causados pelo frio.

Para evitar o desconforto, algumas medidas são recomendadas, conforme orienta Mateus Martinez:

Mantenha-se aquecido – Tome um banho quente, use roupas apropriadas, faça escalda pés.
Compressas quentes – especialmente nos locais doloridos.
Movimente-se – caminhe, faça exercícios físicos. Movimente especialmente as articulações e pontos mais doloridos e rígidos para ativar a circulação no local e reduzir as dores.
Use palmilhas ortopédicas sob medida – elas redistribuem as pressões plantares e alinham a pisada aliviando os pontos doloridos para que você possa caminhar e se exercitar com mais desenvoltura e menos sofrimento nos dias mais frios.

Na próxima vez que a temperatura cair, não espere a dor chegar. Coloque o agasalho, o tênis com palmilha sob medida e bota a dor para correr!

Referências:

Vídeo – Mateus Responde: Frio pode aumentar as dores? https://youtu.be/eWgyZ2j0v30?si=tlOdLT90Puv7Egj1
Vídeo – Palmilhas Especiais para Dores - https://youtu.be/kxj4cCZD1cY?si=iP2wNHVkrfs0bMSv

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