Um casal só é considerado infértil depois de um ano de tentativas de engravidar sem sucesso. É um período em que vale olhar para a tabelinha de dias fertéis ou recorrer a métodos naturais para engravidar antes de buscar ajuda de um especialista em Reprodução humana. Mas, se a mulher tem idade acima de 35 anos este prazo já diminui para 6 meses ou até deve-se buscar uma ajuda imediata quando acima de 38 anos.

Nesse artigo você vai ver alguns dos métodos mais comuns e naturais para aumentar as chances de uma gestação, confira.

Faça exercícios físicos

Praticar atividades físicas de maneira regular traz efeitos positivos na saúde como um todo, ajudando as pessoas a controlar o peso e melhorar o humor. Na mulher os exercícios orientados adequadamente também favorecem a um bom equilíbrio hormonal. Portanto, experimente realizar exercícios como caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar por pelo menos 30 minutos diariamente. Essa rotina pode te surpreender! Tenha uma dieta saudável uma alimentação saudável é baseada em produtos como carnes magras, peixes, frutas, vegetais e grãos integrais. Para quem quer engravidar é uma boa ideia também consumir alimentos ricos em nutrientes importantes novamente para a criação de um ambiente de equilíbrio nas funções do organismo e assim no meio ambiente ovariano.

É importante a reposição de ácido fólico, ferro e vitamina B12. Você também deve incluir no seu cardápio diário alimentos ricos em ômega 3 como salmão, atum e outros peixes. Namore bastante para aumentar as suas chances de engravidar, é importante realizar relações sexuais durante o período fértil, que se estende desde os cinco dias antes da ovulação até um dia depois dela. É recomendado que você mantenha relações regulares neste período fértil, uma vez que é mais propenso a produzir óvulos com maior chance de fecundação. Aumente o consumo de vitaminas. Uma boa maneira de potencializar suas chances de engravidar é considerar o uso de alimentos e suplementos ricos em vitaminas, como complexo B, ácido fólico, zinco e vitamina D. Essas substâncias contribuem para a regulação hormonal, aumentam a energia e promovem a absorção adequada de nutrientes dos alimentos.

Além disso, tomar multivitaminas, diariamente, pode assegurar as condições necessárias para que o seu organismo desenvolva uma gravidez. Relaxe e reduza o estresse reduzir o estresse e a ansiedade podem melhorar suas chances de engravidar. Por isso, reserve algum tempo durante o mês para se manter o mais tranquila possível, pois a qualidade da relação tem um grande impacto na fertilidade. Reserve momentos durante o dia para alongar, meditar ou praticar atividades que possam reduzir o nível de cortisol no seu corpo – a liberação desse hormônio deixa você se sentindo mais relaxada.

Sobre Dra. Maria do Carmo Borges de Souza

Graduada em Medicina com Mestrado e Doutorado pela Universidade Federal do Rio de Janeiro. Professora da UFRJ e Livre - Docente pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro. Presidente da REDLARA - Rede Latino Americana de Reprodução Assistida. É membro da American Society for Reproductive Medicine (ASRM) e da European Society of Human Reproduction and Embriology (ESHRE). Membro do Conselho Consultivo da Sociedade Brasileira de Reprodução Assistida - SBRA; Diretora da Sociedade de Ginecologia e Obstetrícia do Rio de Janeiro e Diretora Médica da FERTIPRAXIS Centro de Reprodução Humana.

Sobre Dr. Roberto de Azevedo Antunes

Graduado em Medicina com Especialização em Reprodução Assistida e Endoscopia Ginecológica. Mestre em Ciências da Saúde, com ênfase em Fisiologia Endócrina pela Universidade Federal do Rio de Janeiro. É Diretor Médico da FERTIPRAXIS Centro de Reprodução Humana, Diretor da Sociedade de Ginecologia e Obstetrícia do Rio de Janeiro e Diretor da Sociedade Brasileira de Reprodução Assistida- SBRA. Doutorando em Ciências da Saúde, pelo programa de Endocrinologia da UFRJ.

Sobre Dr. Marcelo Marinho de Souza

Graduado em Medicina com Mestrado pela Universidade Federal do Rio de Janeiro; Diretor Médico da FERTIPRAXIS Centro de Reprodução Humana, especialista em Reprodução Humana com títulos pela Rede Latino Americana de Reprodução Humana (REDLARA) e Federação Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetrícia (FEBRASGO). É membro da American Society for Reproductive Medicine (ASRM) e da European Society of Human Reproduction and Embriology (ESHRE).

Sobre a FERTIPRAXIS Centro de Reprodução Humana

A Clínica FERTIPRAXIS é certificada pela Rede Latino-americana de Reprodução Assistida por cumprir com eficiência as normas de controle de qualidade requeridas para todos os procedimentos. As instalações modernas são equipadas com recursos de alta tecnologia para manipulação e criopreservação de gametas e embriões, garantindo segurança no manuseio das amostras biológicas. Junto à tecnologia, o acolhimento aos pacientes é objetivo primordial. Os profissionais que atuam na clínica: médicos especialistas, embriologistas, enfermeiros e psicólogos, utilizam as mais avançadas técnicas de reprodução assistida para atender, orientar e tratar da forma mais adequada as pessoas que querem engravidar.