Cansaço constante, dificuldade de concentração, fome fora de hora, sonolência depois das refeições e irritabilidade costumam ser atribuídos à correria do dia a dia. Em muitos casos, são reflexo de noites ruins, excesso de trabalho e estresse acumulado. Mas nem sempre. Quando esses sinais se repetem, persistem e passam a fazer parte da rotina, também podem indicar alterações metabólicas que merecem investigação.

Dados do Ministério da Saúde mostram que, entre 2006 e 2024, a prevalência de diagnóstico médico de diabetes entre adultos das capitais dos 26 estados e do Distrito Federal passou de 5,5% para 12,9%, alta de 135%. No mesmo período, o excesso de peso passou de 42,6% para 62,6%, e a obesidade, de 11,8% para 25,7%.

Para a nutricionista Bela Clerot (@bela_nutricao no Instagram), um dos erros mais comuns é esperar apenas um sintoma mais evidente ou um exame muito alterado para procurar ajuda. “Muita gente não percebe que o problema começa bem antes do diagnóstico. O corpo vai dando pistas, como fome frequente, energia instável, sono ruim, dificuldade de concentração, vontade constante de beliscar. Só que, como isso foi sendo normalizado, a pessoa chama tudo de estresse, idade ou rotina corrida”, afirma.

De acordo com a especialista, a piora metabólica costuma acontecer aos poucos. A resistência à insulina pode surgir primeiro, o pré-diabetes aparece como um sinal de alerta nos exames e o diabetes tipo 2 corresponde ao quadro já estabelecido. Na prática, segundo Bela, a investigação muitas vezes só começa quando o incômodo aumenta ou quando o resultado laboratorial sai fora do esperado.

Veja 4 sinais que merecem atenção

Cansaço fora do padrão

Se a fadiga vira rotina e não melhora nem com descanso, vale investigar. Quando persiste, a queda de energia merece atenção, especialmente se vier acompanhada de outros sinais ou fatores de risco.

Fome exagerada ou vontade constante de beliscar

Quando a fome aparece fora de hora e a saciedade parece não durar, o organismo pode já estar lidando mal com glicose e insulina.

Sonolência depois das refeições

Aquela moleza frequente depois de comer é um sinal inespecífico, mas merece atenção quando passa a se repetir no dia a dia.

Aumento da barriga e dificuldade para perder peso

O acúmulo de gordura abdominal é um marcador de piora metabólica e aumento de risco e costuma aparecer cedo.

Quando vale investigar

Segundo a nutricionista, a atenção deve aumentar quando os sintomas deixam de ser pontuais e passam a se repetir por dias ou semanas, quando dois ou mais sinais aparecem juntos, ou quando há fatores de risco como histórico familiar de diabetes, sobrepeso, gordura abdominal, sedentarismo ou antecedente de diabetes gestacional.

Entre os exames mais usados nesta investigação estão a glicemia de jejum, a hemoglobina glicada, insulina basal – que poucos médicos se importam em solicitar, e muitas vezes não sabem analisar da forma devida – e, quando há indicação clínica, o teste oral de tolerância à glicose.

“O mais perigoso é que esses sinais parecem comuns demais. E justamente por parecerem comuns, deixam de ser investigados com a seriedade que merecem”, diz Bela.

Em muitos casos, o corpo não avisa com um susto. Ele começa por sinais pequenos, repetidos e facilmente banalizados. Por isso, de acordo com a especialista, quando o cansaço foge do padrão, a fome exagerada vira rotina, o peso se torna difícil de controlar, ou a energia oscila ao longo do dia, investigar mais cedo pode ajudar a identificar alterações metabólicas antes da progressão do quadro.

Quem é Bela Clerot?

Isabela Clerot, conhecida como Bela, é nutricionista formada pelo UniCEUB, com pós-graduação lato sensu em Alimentos, Nutrição e Saúde e registro no CRN-DF 17718. Atua com foco em saúde metabólica, prevenção e controle do pré-diabetes e do diabetes tipo 2 por meio da alimentação e da mudança de estilo de vida. Ao longo da sua trajetória, já ajudou milhares de pessoas a melhorar a relação com a comida, entender os efeitos da resistência à insulina e buscar mais controle sobre exames, peso, energia e qualidade de vida.

Criadora de um método próprio e de programas voltados à educação alimentar e ao controle metabólico, Bela se tornou conhecida por abordar temas como glicemia, resistência à insulina, pré-diabetes, diabetes tipo 2 e alimentação de forma prática e acessível. Seu trabalho reúne orientação nutricional, leitura de rotina e esclarecimento sobre hábitos que impactam diretamente a saúde metabólica.