O inverno se despede no dia 22 de setembro, mas, antes mesmo da chegada oficial da primavera, o calor já começou a dar as caras. Segundo previsão divulgada pelo Climatempo, uma nova onda de calor está em curso desde esta quinta-feira (18), com temperaturas que podem ultrapassar os 40 °C em diversas regiões do país. E quando os termômetros sobem, uma pergunta surge inevitavelmente: dormir com o ar-condicionado faz bem ou mal?

Como especialista em climatização, ouço esse questionamento com frequência, especialmente em períodos de calor intenso. E a resposta é: depende de como o equipamento é utilizado.

Dormir com o ar-condicionado não faz mal por si só. Pelo contrário, ele pode ser um aliado importante para garantir conforto térmico e qualidade do sono. No entanto, alguns cuidados são essenciais para evitar problemas como ressecamento do ar, irritação nas vias respiratórias e desconforto ao acordar.

O primeiro ponto é a temperatura ideal. Muita gente tem o hábito de programar o aparelho em níveis muito baixos, como 18 °C ou 20 °C. Isso pode até trazer uma sensação de frescor imediato, mas o recomendado para uma boa noite de sono é manter entre 23 °C e 26 °C. Assim, o corpo descansa em um ambiente agradável sem sofrer com choques térmicos.

Outro fator crucial é a manutenção. Filtros sujos acumulam poeira, fungos e bactérias, que acabam sendo liberados no ar e podem desencadear alergias e problemas respiratórios. Por isso, a limpeza regular não é apenas uma questão técnica, mas também de saúde.

Também é importante observar o fluxo de ar. Direcionar o jato de vento diretamente para a cama pode causar incômodo, ressecamento ou até dores musculares. O ideal é ajustar as aletas para que o ar circule de forma mais suave pelo ambiente.

Em dias de calor extremo, como os que já começam a marcar a transição de estação, o ar-condicionado deixa de ser apenas uma questão de conforto para se tornar uma ferramenta de bem-estar. Quando usado da forma correta, ele garante noites de sono reparadoras e dias mais produtivos.

Portanto, ao invés de se perguntar se o ar-condicionado faz bem ou mal, o ideal é refletir: estou utilizando meu equipamento da forma adequada? A resposta para noites tranquilas e saudáveis está no equilíbrio entre conforto, manutenção e uso consciente.

SOBRE

Alexandre Brites é formado em Técnico em Eletromecânica, com especialização em Climatização e fundador da APX Engenharia, empresa sediada em Aracaju e referência na instalação, manutenção e otimização de sistemas de ar-condicionado em empreendimentos corporativos e residenciais. Com experiência que une conhecimento técnico e gestão, construiu uma trajetória marcada pela capacidade de traduzir soluções complexas em resultados práticos e eficientes, priorizando desempenho, economia de energia e conforto térmico. À frente da APX, lidera projetos que combinam inovação, precisão e atendimento personalizado, consolidando a empresa como parceira estratégica de clientes que buscam alta qualidade e confiabilidade.