De acordo com a Organização Mundial da Saúde, adultos devem consumir, em média, de 2 a 3 litros de água por dia, considerando líquidos e alimentos. No inverno, essa recomendação costuma ser deixada de lado. Alguns sinais de que o corpo precisa de mais hidratação incluem boca seca, urina escura e dor de cabeça leve ou persistente. “Ter uma garrafinha sempre por perto e estabelecer metas simples, como beber um copo a cada hora, são formas práticas de manter a ingestão adequada ao longo do dia e evitar os efeitos silenciosos da desidratação”, orienta Carla Fiorillo, nutricionista e Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida.

A especialista reforça que a hidratação não depende apenas da água pura. “No frio, muitas pessoas esquecem de beber água. Uma boa estratégia é apostar em chás naturais sem açúcar, caldos nutritivos e alimentos com alto teor de água, como sopas com vegetais, frutas como melancia e laranja, e até iogurtes naturais”, explica.

Ela também destaca o papel da alimentação no aporte de líquidos. “Pepino, abobrinha, morango e melão são exemplos de alimentos com alta concentração de água. Além disso, incluir eletrólitos naturais, como o potássio presente na banana e na água de coco, contribui para manter o bom funcionamento celular e uma hidratação mais eficiente”, finaliza.

Carla Fiorillo, nutricionista da Puravida

Sobre a Puravida - A Puravida é uma empresa brasileira de produtos naturais, que nasceu com o propósito de facilitar um estilo de vida saudável e a prática do cuidado da saúde como um projeto de longo prazo. O portfólio da Puravida é composto por mais de 200 produtos obtidos de maneira sustentável, entre alimentos naturais, suplementos concentrados e nutrientes fundamentais para que qualquer pessoa, mesmo a mais ocupada, possa introduzir qualidade em sua nutrição, rituais diários e cuidados pessoais. Para mais informações, acesse www.puravida.com.br.