Para o Dr. João Guilherme Grassi, especialista em reprodução humana, manter uma alimentação balanceada e um estilo de vida saudável pode ser essencial para o sucesso de uma gestação. "A fertilidade não depende apenas de fatores genéticos ou idade. O que comemos, como lidamos com o estresse e a qualidade do nosso sono têm um impacto direto na saúde reprodutiva", explica o médico.

Com relação à alimentação, uma dieta rica em antioxidantes pode trazer benefícios significativos para a fertilidade. Frutas, vegetais, grãos integrais e oleaginosas são recomendados, tendo em vista que ajudam a melhorar a qualidade dos óvulos e espermatozoides. "A alimentação balanceada ajuda a regular os níveis hormonais e melhora o funcionamento do organismo como um todo. Isso é crucial para quem está tentando engravidar, especialmente em casos de síndrome dos ovários policísticos (SOP) ou endometriose, onde a dieta tem um papel terapêutico importante", ressalta o Dr. João Guilherme.

A adoção de hábitos saudáveis vai além da alimentação. A prática regular de atividades físicas, o controle do peso corporal e a eliminação de hábitos prejudiciais, como o consumo excessivo de álcool e tabaco, também têm papel importante na fertilidade. "O excesso de peso, por exemplo, pode causar desequilíbrios hormonais que afetam a ovulação e a qualidade do esperma. Já o tabaco tem efeitos tóxicos diretos sobre os gametas", alerta o médico.

O estresse, muitas vezes negligenciado, é outro fator importante. De acordo com o especialista, o aumento do cortisol, hormônio gerado pelo estresse, pode prejudicar o ciclo menstrual e afetar a produção de espermatozoides. A adoção de hábitos saudáveis não só aumenta as chances de concepção, mas também garante melhores condições para a saúde do bebê. "Quanto mais saudável for o casal, melhores serão as condições para a gestação e para o desenvolvimento do feto. A fertilidade é um reflexo da saúde geral do organismo", conclui.