Um estudo recente revelou que padrões irregulares de sono estão associados a um aumento significativo nos riscos que vão de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais (AVC), mesmo para aqueles que dormem a quantidade recomendada de horas. A pesquisa, publicada no Journal of Epidemiology & Community Health, investigou os efeitos da irregularidade nos horários de sono, como o fato de dormir e acordar em horários diferentes, em 72.269 adultos com idades entre 40 e 79 anos. Para entender melhor, o médico intensivista e nutrólogo José Israel Sanchez Robles pontuou aspectos do estudo.

O especialista afirmou que, durante sete dias, os participantes usaram acelerômetros para monitorar suas atividades e calcular o Índice de Regularidade do Sono (SRI). “O estudo revelou que indivíduos com padrões de sono irregulares apresentaram um aumento de 26% no risco de eventos cardiovasculares adversos, incluindo infarto agudo do miocárdio e acidente vascular cerebral, em comparação àqueles com ciclos de sono regulares. Esse aumento no risco foi identificado mesmo entre os participantes que atingiram a duração recomendada de sono, de sete a nove horas por noite”, disse José Israel.

A pesquisa ainda sugeriu, segundo explicação do médico, que a regularidade do sono pode ser um fator mais relevante para a saúde cardiovascular do que a duração do sono em si. "O estudo sugeriu que a consistência nos padrões de sono pode desempenhar um papel mais relevante na prevenção de doenças cardiovasculares do que a simples observância da duração recomendada de sono", afirmou.

“Observou-se que indivíduos com maior regularidade nos padrões de sono também tendem a cumprir com maior frequência as recomendações de duração do sono. Dados do estudo apontaram que 61% daqueles com padrões regulares atingiram a meta de sono recomendada, em comparação a apenas 48% dos participantes com padrões irregulares. Entretanto, mesmo entre os indivíduos com padrões irregulares que conseguiam dormir o número ideal de horas, o risco cardiovascular permaneceu elevado, reforçando a importância da regularidade para a saúde cardiovascular”, pontuou José Israel.

O médico nutrólogo destacou, ainda, a importância de manter uma rotina de sono consistente e alertou contra a ideia de "compensar" a falta de sono durante a semana, dormindo mais nos finais de semana. "Embora o aumento das horas de sono nos fins de semana possa proporcionar uma melhora transitória no humor e na função cognitiva, padrões irregulares de sono interferem no ritmo circadiano, contribuindo para um maior risco de desenvolvimento de condições como obesidade, diabetes mellitus e doenças cardiovasculares", explicou.

A pesquisa reforça a necessidade de políticas públicas e diretrizes clínicas que enfatizem a importância da regularidade do sono, além de sua duração, para a promoção da saúde cardiovascular. “Adotar um padrão de sono regular e com duração adequada, aliado a uma alimentação saudável e à prática regular de atividade física, constitui um conjunto integrado de hábitos que promove benefícios significativos para a saúde geral. Essas práticas combinadas devem ser continuamente incentivadas como pilares fundamentais na prevenção de doenças e na promoção de bem-estar”, conclui o médico.