Praticar atividades físicas faz parte do hábito de uma vida saudável em qualquer momento da vida, no entanto, sem orientação, pode causar grandes lesões esportivas, principalmente nos casos em que os exercícios são praticados em alta intensidade.

Para os atletas de alto rendimento, essas lesões são mais preocupantes, pois acabam comprometendo o condicionamento físico e até a execução dos movimentos. Por conta disso, segundo a fisioterapeuta e diretora do Instituto Trata de Guarulhos, Raquel Silvério, é preciso ter uma série de cuidados na hora da prática.

“Existem vários fatores que podem ter relação com o risco dessas lesões, desde o esporte praticado até o tipo de atividade física, o histórico de lesões anteriores não tratadas de maneira correta e outros fatores que culminam no afastamento do indivíduo da prática de certos esportes.”, explica Raquel Silvério.

A falta de um condicionamento adequado e a prática equivocada de alguns exercícios estão entre as causas mais comuns de lesões, como as torções no joelho e tornozelo, essas entorses, comprometem os tendões, ligamentos e as vezes a parte cartilaginosa dependendo da gravidade da situação. As práticas esportivas mais suscetíveis a apresentarem esse risco, são aqueles de contato, como o futebol, basquete, vôlei e lutas.

“Independentemente da idade ou do motivo da prática de esportes, antes de iniciar as atividades, o mais indicado é procurar orientação de um médico e um fisioterapeuta para ter certeza de que os exercícios são de fato recomendáveis.”, explica a fisioterapeuta.

Algumas das lesões mais comuns, segundo Raquel Silvério, são: Tendinite que é a inflamação dos tendões, dores articular ou musculares devido a sobrecarga na região, bursite que se trata da inflamação dessa estrutura que é responsável por evitar atrito entre os tendões e impacto nas estruturas da articulação; lombalgia uma dor na região lombar e as fraturas por estresse.

“Não existe um método que garanta que a pessoa fique livre de sofrer lesões esportivas como luxações, entorses, rupturas e até fraturas, mas tomar algumas atitudes de prevenção pode contribuir para que esse risco seja menor, abaixo trago algumas dicas.”, comenta a diretora do Instituto Trata de Guarulhos.

- Não pule o aquecimento: Essa é uma das melhores táticas para evitar lesões esportivas, já que movimentar o corpo antes da atividade deixa os tecidos do corpo com mais flexibilidade, o que melhora a forma como os movimentos serão executados.

- Hidratação: Não permita que a adrenalina do jogo faça com que você se esqueça de beber água periodicamente durante a partida ou treino, pois é a hidratação que ajuda a prevenir cãibras e lesões musculares.

- Equipamentos adequados: Proteja-se o máximo que puder durante a prática do seu esporte. Se você tem joelheiras, capacetes, cotoveleiras, travas, caneleiras, protetor bucal e nasal, entre outros equipamentos de proteção à sua disposição, use-os.

- Trabalhe outras áreas do seu corpo: Se você pratica um esporte que trabalha muito uma área específica do corpo, invista também em treinos que utilizem outras regiões quando você estiver de férias ou com tempo livre, para que assim você evite o risco de lesões esportivas decorrentes do excesso de uso de determinada região.

Após qualquer incomodo ou dor incomum, procure imediatamente um profissional da área, como um fisioterapeuta, dessa forma, terá o tratamento adequado e personalizado para o seu caso.

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Raquel Silvério é fisioterapeuta (Crefito: 116746-F) e Diretora Clínica do Instituto Trata, Unidade de Guarulhos, a profissional possui especialização em fisioterapia músculo esquelética pela Santa Casa de São Paulo, além de formação em terapia manual ortopédica nos conceitos Maitland, Mulligan e Mckenzie e forte experiência em tratamentos da coluna vertebral.