Exercícios simples

Exercitar-se é essencial para manter a saúde em dia. Mesmo sem poder sair para correr e praticar esportes, é possível realizar ótimos exercícios dentro de casa, sem ter nenhum equipamento. Os agachamentos, polichinelos, pulos e flexões, por exemplo, trabalham muitas partes do corpo. Uma dica para a quarentena é pesquisar vídeos sobre o assunto, já que muitos instrutores físicos profissionais estão oferecendo conteúdos gratuitos para auxiliar quem não sabe nem por onde começar.

Mantenha uma rotina alimentar

É difícil manter qualquer tipo de rotina em tempos tão incertos, mas seguir uma rotina alimentar ajuda muito a nossa saúde. Planeje muito bem suas compras para que suas refeições sejam saudáveis, prepare pratos novos e não descuide dos horários das refeições. Uma dieta nutritiva é capaz de deixar até a nossa mente melhor.

Cheque a sua saúde

Há várias maneiras de checar como anda a sua saúde sem sair de casa. A telemedicina foi regulamentada no Brasil durante essa crise e alguns locais oferecem atendimento emergencial gratuito. Outra boa maneira de manter tudo em dia é contar com aparelhos de checagem em casa, principalmente se você for do grupo de risco. Confira sua temperatura regularmente com o termômetro, cheque seu nível de oxigênio com um oxímetro e sua pressão com um medidor.

Relaxe

Para manter a boa saúde, a mente também precisa de cuidados durante esse período. Então, tente relaxar o máximo possível. Não fique se forçando a ser produtivo todo o tempo, pois isso é impossível em momentos de crise como este, gerando pressões desnecessárias e estresse. Se sentir que precisa, fique um tempo sem fazer nada e verá como sua saúde sairá revigorada. Caso seja adepto dessas práticas, uma boa ideia é aproveitar o tempo com yoga, assim você consegue relaxar e ainda praticar exercícios – dobrando os benefícios.

Tome os cuidados básicos de higiene

É claro que o principal alvo do momento é o coronavírus, então o mais importante é tomar os cuidados básicos com a higiene, mesmo que você não saia de casa. Não receba visitas, limpe muito bem todos os itens potencialmente perigosos e evite deixar em casa objetos que acumulam sujeira. Além disso, nunca é demais reforçar a necessidade de lavar frequentemente as mãos da maneira correta e eficaz.