"Muitas situações únicas vão surgir e precisam ser estudadas caso a caso", aponta a Dra. Jowsey-Gregoire. "Usar a resolução de problemas e a flexibilidade como estratégias-chave de enfrentamento, em vez de confiar no enfrentamento emocional, como raiva e desespero, ajudará você a sentir e estar no controle".

Dra. Jowsey-Gregoire separou estas dicas sobre o que fazer quando a preocupação com o coronavírus se torna perturbadora demais:

Limite a exposição à mídia.
Evite ficar acordado até tarde monitorando as notícias.
Quando você for ler as notícias, não deixe de procurar fontes confiáveis
Conecte-se com amigos e familiares para obter suporte via rede social ou telefone.
Medite, alongue-se ou pratique exercícios de respiração profunda.
Faça atividades que você goste.
Seja otimista.
Faça uma dieta saudável.
Faça algum exercício.
Evite recorrer a drogas ou álcool para lidar com a situação.
Use sua bússola moral ou escolha espiritual para apoio.
Lembre-se de que estes sentimentos fortes desaparecerão

"Usar sua rede de suporte para pensar idéias sobre como resolver problemas e ajudar a aliviar a tensão também é importante", afirma a Dra. Jowsey-Gregoire. "Cuidado para não reagir aos rumores para garantir que você não esteja se preocupando com informações que não sejam uma avaliação precisa do que realmente está acontecendo. Evite espalhar boatos também".

Entre em contato com seu médico se tiver:

Dificuldade em dormir
Mudanças nos padrões alimentares
Dificuldade em se concentrar em tarefas normais
Sentimentos de desamparo, desesperança, tristeza prolongada ou preocupação avassaladora

Consulte o site do CDC e da Organização Mundial de Saúde para obter atualizações adicionais sobre o COVID-19.

Sobre a Mayo Clinic

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