O Janeiro Branco, campanha voltada à conscientização sobre saúde mental, marca um período de reflexão e reorganização emocional após o ritmo acelerado das festas de fim de ano. Nesse contexto, especialistas chamam atenção para elementos do ambiente que influenciam diretamente o equilíbrio psicológico — e a iluminação está entre os mais determinantes. A luz regula o ciclo circadiano, interfere em hormônios ligados ao humor e impacta no nível de energia, foco e estabilidade emocional.

Com o retorno da rotina, ajustar a iluminação natural e artificial se torna uma estratégia eficaz para criar ambientes que favoreçam a calma, produtividade e retomada de hábitos mais saudáveis. A especialista em Iluminação Saudável Adriana Tedesco destaca que compreender como a luz atua no organismo é fundamental para transformar a casa e o trabalho em aliados do bem-estar.

Segundo Adriana, a relação entre iluminação e emoções é direta. “A luz é uma das linguagens do corpo. Ela organiza o ritmo biológico, influencia o humor e controla os níveis de energia. Quando o ambiente está bem iluminado de forma adequada ao momento do dia, a mente responde com mais clareza, disposição e estabilidade emocional.”

A especialista alerta que alguns erros comuns comprometem o bem-estar. “O maior problema é o excesso de luz branca e intensa à noite, que confunde o cérebro, aumenta o estado de alerta e prejudica o processo de desligamento. Outra questão é a pouca exposição à luz natural durante o dia, especialmente em locais de trabalho. Essa combinação resulta em cansaço, irritabilidade e baixa motivação.”

Para quem busca retomar hábitos saudáveis no início do ano, Adriana recomenda uma dinâmica luminosa mais orgânica. “A luz branca pela manhã e no início da tarde aumenta a disposição e estimula a produtividade. Já a luz quente no final da tarde e à noite ajuda a suavizar o ritmo e preparar o corpo para o descanso. Esse ciclo facilita a organização mental e reforça comportamentos positivos, como rotina de sono e constância nas atividades.”

A especialista também ressalta a importância da integração entre luz natural e artificial. “A luz natural deve ser priorizada sempre que possível. Ela é a fonte mais eficiente para regular o relógio biológico. A luz artificial entra como complemento: mais neutra ao longo do dia e mais quente à noite. Essa combinação melhora o humor e favorece o equilíbrio emocional.”

Para começar o ano de forma mais alinhada ao bem-estar, Adriana recomenda três passos simples. “Valorize ao máximo a luz natural; reduza drasticamente a luz branca durante a noite; e crie pontos de luz quente e suave para momentos de descanso. São ajustes acessíveis e que impactam diretamente a calma, a produtividade e a estabilidade emocional ao longo de todo o ano.”

Sobre Adriana Tedesco

Adriana Tedesco tem como missão projetar ambientes luminosos saudáveis, trazendo experiências da natureza para dentro de nossos espaços, permitindo que o corpo humano reconheça e se sincronize com os ciclos naturais. Seu trabalho visa proporcionar bem-estar e qualidade de vida, transformando a iluminação em uma ferramenta de cura e reconexão com a própria essência. Ela é titular do Studio Guido Projetos de Iluminação Integrativa, referência no setor, onde lidera o desenvolvimento de projetos que aliam luz e saúde. Seu escritório é um dos poucos especializados nessa abordagem inovadora, que considera os impactos da iluminação no ser humano.

Adriana iniciou sua trajetória na arte e no design desde a infância, influenciada por sua família e amigos. Aos 18 anos, formou-se em Educação Artística e licenciatura em Artes Cênicas, especializando-se posteriormente na Itália, onde teve contato com fábricas renomadas e participou, por 13 anos consecutivos, dos maiores eventos internacionais de tecnologia e design em Frankfurt e Milão. Ela se aprofundou nos impactos da luz artificial na saúde e no comportamento humano, especializando-se em Lighting Design com foco em neurociência e bem-estar. É pós-graduada em Naturopatia, capacitada em Neuroiluminação pelo Instituto Poli Design de Milão e possui MBA em Neuroarquitetura e Iluminação pelo Instituto Franklin Covey.

Como especialista em design biofílico, Adriana une diferentes áreas do conhecimento para criar uma metodologia própria na projeção da iluminação nos ambientes construídos. Sua abordagem humanizada coloca as pessoas no centro dos projetos, minimizando os impactos negativos da luz artificial e promovendo um ambiente mais harmônico e equilibrado. O Studio Guido Projetos de Iluminação Integrativa está localizado na Rua Guaiaó, 66 - sala 809 - Praiamar Corporate - Santos - SP.