Pilates é um conjunto de exercícios e alongamentos que utiliza-se do próprio peso na execução e tem o intuito de conectar corpo e mente. O método é indicado para homens e mulheres de todas as idades, mas atrai, em grande maioria, o público feminino.

A prática oferece inúmeros benefícios à saúde feminina, melhora a qualidade de vida, auxilia nas dores crônicas e promove maior mobilidade nas articulações, além de ser adaptável a todos os corpos, objetivos e limitações de cada aluno.

A professora Josi Araújo (CREFITO 245732), da Pure Pilates, maior rede de Pilates da América Latina, apresenta 5 benefícios do Pilates para a saúde das mulheres. Confira:

1 - Ameniza sintomas da TPM e menopausa

O pilates é indicado para controlar os sintomas tanto da TPM como também da menopausa, isso porque o exercício físico ajuda a controlar e melhorar índices de determinados hormônios, além de trazer sensação de bem-estar após a prática.

2 - Prepara o corpo para gravidez e pós-parto

Durante esse período as futuras mamães podem apresentar diversos desconfortos, seja musculares, articulares, emocionais e até limitações funcionais. Os benefícios da prática do Pilates pode ser sentido já nos primeiros dias, como relaxamento da musculatura tensionada, manutenção da melhor postura, fortalecimento da musculatura do abdômen, fortalecimento de músculos profundos da coluna e quadril, musculatura pélvica prevenindo as dores nessa região, além de melhoria do padrão respiratório, melhora da circulação sanguínea, melhor recuperação pós-parto, ajuda na diástase e nas atividades de vida diária.

3 - Tratamento e prevenção de incontinência urinária

Um dos princípios do método Pilates, a ativação do Power house, que é muito trabalhado durante os exercícios que previnem a incontinência contraindo a região pélvica e trabalhando com exercícios específicos dessa região.

4 - Melhora a auto estima

Por ser uma modalidade em que trabalhamos a nossa consciência corporal, a concentração e a nossa força interna, o Pilates nos possibilita uma harmonia entre a nossa mente e o nosso corpo, nos traz desafios, segurança, permite explorar o corpo de forma global, além de liberar vários hormônios do bem-estar, nos conectando com a vida. Nos tornamos fortes internamente e externamente, o que proporciona um corpo consciente e saudável.

5 - Como o pilates pode ajudar na perda de peso?

Os exercícios de Pilates tem o objetivo de fortalecer a musculatura do abdômen, estabilizar as articulações e reeducar o movimento. Apesar de parecer simples, alguns movimentos de Pilates, trabalham o corpo como um todo. Dessa forma o método estimula o metabolismo e equilibra todo o funcionamento do seu organismo, grande aliado na hora de perder peso. Além disso, os movimentos do Pilates aumentam o gasto energético.

Fonte:
Pure Pilates