E esses são apenas alguns exemplos, pois a lista de pesquisas e estudos sobre a relação entre saúde e a deficiência de vitaminas e minerais na população mundial é grande. O fato é que a concentração de minerais nos alimentos diminuiu muito nas últimas décadas devido ao processamento de alimentos, agricultura de larga escala e ao empobrecimento dos solos.

Sendo assim, é cada vez mais importante buscar conhecimento e maneiras de tornar a dieta mais nutritiva. Uma boa hidratação e fornecimento de eletrólitos é ainda mais importante antes, durante e após os exercícios físicos.

De acordo com a nutricionista da Puravida, Alessandra Feltre, a desidratação junto com a perda acentuada de alguns eletrólitos como sódio, cloreto, magnésio, zinco e potássio é bem comum durante a prática de atividade física.

"Se os nutrientes não forem recuperados de forma adequada pelo organismo, podem prejudicar o desempenho esportivo e até a saúde. Por isso é preciso buscar alternativas saudáveis para a hidratação e reposição de vitaminas e minerais nos treinos e competições esportivas", alerta.

Segundo a especialista, o Hydra Energy, bebida isotônica da Puravida, inclui os principais eletrólitos que o corpo necessita: sódio, potássio, magnésio e cálcio. "Em apenas uma dose é possível ingerir elementos imprescindíveis durante o treino como eletrólitos, minerais, vitaminas, aminoácidos, além de cafeína, que melhora o desempenho físico, e a palatinose, um carboidrato inteligente extraído da beterraba, que fornece energia de forma equilibrada e saudável”, destaca Alessandra.

O drink conta ainda com o zinco e o cromo, outros dois minerais indispensáveis. “Todos em suas formas mais biodisponíveis, de modo equilibrado, em boas quantidades e na proporção correta entre eles. Também adicionamos as vitaminas B1, B5, B6, B9, B12 e a vitamina C”, complementa.

A bebida é livre de açúcar, maltodextrina, corantes artificiais, calorias vazias e aditivos desnecessários, e traz em sua composição o sabor das berries brasileiras - açaí e jabuticaba, o Guaraná Cipó da Amazônia e a cafeína, componente que aumenta a capacidade de resistência e desempenho. De fácil diluição e prática, a bebida pode ser utilizada tanto no pré-treino quanto durante a atividade esportiva.

Hidratação nutritiva

Os eletrólitos, as vitaminas do complexo B, os aminoácidos e os carboidratos, cada um deles têm importante papel em suprir as necessidades dos atletas tanto no pré-treino, durante a atividade física quanto no pós-treino.

Água para o equilíbrio hídrico

Pode influenciar não apenas o desempenho de resistência, mas também a potência e a força. Deve ser ingerida em pequenas quantidades antes e durante o treino, de preferência, antes de sentir sede.

Eletrólitos e minerais

Eletrólitos como sódio, cloreto, fosfato e o potássio, e os minerais como zinco, cálcio e o magnésio, são elementos perdidos na transpiração, porém essenciais para as funções motoras das células durante a performance física, como:

- Regulação do equilíbrio hídrico;
- Excitabilidade para contração muscular;
- Permeabilidade celular;
- Síntese de proteínas e carboidratos;
- Pressão osmótica e o equilíbrio ácido-base;
- Produção de sucos digestivos;
- Prevenção de câimbras musculares.

Vitaminas do complexo B

Podem contribuir para o aumento do metabolismo celular e auxiliar na geração de energia.

Aminoácidos

Auxiliam na prevenção da sensação de cansaço, a famosa “fadiga” e melhoram a função muscular.

Carboidratos

Fonte de energia de forma rápida ou gradual. O que define a velocidade da energia fornecida é a origem do carboidrato consumido. Carboidratos simples costumam oferecer alta carga glicêmica ao organismo, o que fornece uma energia instantânea. Já carboidratos complexos conseguem oferecer de média a baixas cargas glicêmicas, dando uma energia mais gradual e sustentada, ideal para exercícios de endurance como a corrida, o ciclismo, e a natação.

Sobre a Puravida:

A Puravida é uma empresa brasileira de produtos naturais, que nasceu com o propósito de facilitar um estilo de vida saudável e a prática do cuidado da saúde como um projeto de longo prazo. O portfólio da Puravida é composto por mais de 200 produtos obtidos de maneira sustentável, entre alimentos naturais, suplementos concentrados e nutrientes fundamentais para que qualquer pessoa, mesmo a mais ocupada, possa introduzir qualidade em sua nutrição, rituais diários e cuidados pessoais.