Para relaxar, alongar ou manter o corpo em forma, várias celebridades escolheram o Yoga como prática diária. Com várias modalidades, a prática é mais o do que um exercício, é uma verdadeira filosofia de vida que ajuda muito aqueles que vivem focados no futuro, preocupados e ansiosos, não é à toa que famosas como Gisele Bündchen, Grazi Massafera, Isis Valverde, Angélica, Jennifer Aniston, Sabrina Sato, Angela Dippe e até mesmo Beyoncé são adeptas dessa prática Milenar. Em um post no instagram na última semana, Dippe compartilhou um vídeo em comemoração aos 59 anos mostrando toda a boa forma que conquistou com o Yoga. Mas afinal, por que será que essa atividade virou a queridinha das celebridades?

De acordo com a Yogini, precursora do Yoga online e gratuito no Brasil, Priscilla Leite, o Yoga pode ser um grande aliado para aqueles que precisam de um momento para relaxar e ainda sim buscam manter o corpo em forma. “A prática milenar combina mindfulness e meditação com movimentos suaves capazes de estimular hormônios que agem diretamente no sistema nervoso, trabalhando para acalmar a mente e relaxar o corpo. Algumas posturas combinadas com respirações também podem ser benéficas no emagrecimento” – diz à especialista.

A professora, que também possui o maior canal de Yoga do Brasil, o Pri Leite Yoga conta ainda que muitos recorrem à pratica pelo seu poder comprovado de relaxar. “Se você teve um dia estressante ou está passando por uma crise de ansiedade, certas posturas são muito benéficas para aliviar esses sentimentos. Praticar algumas asanas por alguns minutos diários pode ter um grande impacto ao longo dos dias” - complementa.

A dica que Pri dá é: Para tirar o máximo proveito da sua aula de Yoga, observe as sensações que circulam pelo seu corpo à medida que você realiza cada postura. “Permita-se sentir e experimentar quaisquer emoções que surjam. Se você sentir que seus pensamentos estão se dispersando, leve sua mente de volta para o tapete e continue sua prática e se concentre na sua respiração.”

A professora finaliza dizendo que, a prática não promete resolver todos os nossos problemas, mas sem dúvidas ajuda a ter a calma necessária e discernimento para resolvê-los. Dessa forma, a especialista separou algumas posturas que são excelentes para aliviar o estresse a ansiedade. Mais posturas você encontra no Canal Pri Leite Yoga, no Youtube.

POSTURA DA CRIANÇA:

A postura da criança é ideal para todos, pois ela ajuda a desacelerar e a relaxar, fortalecendo o sistema imunológico.

Em um tapete de yoga, sente-se sobre os joelhos e os separe em uma distância maior que a dos quadris. Devagar caminhe o corpo para frente até encostar a testa no tapete. Você irá sentir um alongamento nas costas e possivelmente nos quadris. A Intenção é que o aluno relaxe profundamente e se conecte com sua respiração, pois ela é aliada no equilíbrio do sistema nervoso.

POSTURA DO GATO E DA VACA:

Espalhe os dedos das mãos e as posicione na mesma distância dos punhos e o quadril na mesma distância dos os calcanhares. Ao inalar, leve o peito para frente e para cima, com a barriga sendo empurrada para baixo. Relaxe os ombros esticando a garganta e alongando o pescoço. Na exalação, empurre o chão com as mãos arredondando a coluna. Leve o queixo em direção ao peito e o osso púbico em direção ao umbigo. Repita por quatro vezes as duas posturas. É importante focar na inspiração. Essa postura auxiliará no alívio de dores na coluna e também no sistema digestivo, além de promover relaxamento.

POSTURA DO CACHORRO OLHANDO PRA BAIXO:

Para realizar a postura do cachorro olhando para baixo, no tapete de yoga fique em uma posição de quatro apoios e posicione as bolas dos pés no chão, espalhe bem os dedos das mãos e eleve os glúteos para cima e para trás, mantendo os joelhos dobrados para alongar a coluna. Essa postura auxilia o sistema nervoso, circulação sanguínea e no processo de aumento da imunidade.

Quer saber mais sobre aulas de Yoga? Acesse: https://prileiteyoga.com.br/

Sobre Priscilla Leite:

Priscilla vive em Los Angeles com o seu esposo Darren, fillho Oliver e cachorrinha Sky. Professora de yoga com formação em Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Yoga para gestantes começou a ministrar aulas online em 2013 para uma plataforma de yoga americana. Pouco tempo depois, a empreendedora criou o canal Pri Leite Yoga, no You Tube, com aulas gratuitas, em português. Pioneira no segmento, suas aulas são divididas em categorias e semanalmente vídeos inéditos são postados. Todas as aulas são pensadas de acordo com as necessidades e feedback da comunidade do canal. Existe uma conexão real entre professora e as pessoas que praticam com ela.