O Vigilantes do Sono é o primeiro programa digital de terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I), voltado para pessoas com insônia no Brasil. Através de mudanças no comportamento, o método tem como objetivo, proporcionar a quem tem dificuldades para dormir, uma melhoria na qualidade do sono sem o uso de medicamentos. Além de propor ajudar a dormir mais rápido e melhor, o programa apresenta melhora em 85% das pessoas que o finalizam.

De acordo com a Associação Brasileira do Sono (ABS), 73 milhões de brasileiros sofrem de insônia. No decorrer da pandemia do COVID-19 este problema mostrou ter se intensificado. Durante abril e maio deste ano, período em que as medidas de isolamento começaram a ser adotadas, a palavra "insônia" foi a mais pesquisada no Google. Nesse mesmo período a busca por "remédio para insônia" aumentou em 130% no mês de maio.

Para aqueles que sofrem de insônia, seja antes da pandemia ou durante, o programa é dividido em 7 módulos, com cerca de 6 sessões cada, com duração de 5 a 10 minutos. É recomendado que seja feita uma sessão por dia, com a expectativa de começar a notar uma melhora no sono entre o décimo e o décimo quinto dia de sessão. Em média o programa é finalizado em 2 meses. Segundo o cofundador e CEO do Vigilantes do Sono o "remédio funciona para quem precisa dormir "hoje", e o programa resolve o problema de forma definitiva".

Neste programa as pessoas são orientadas pela assistente virtual Sônia, que em um primeiro contato traça objetivos para melhorar o sono, coleta dados para personalizar o programa, explica os conceitos do sono e ensina as principais técnicas para uma boa noite de sono. Este contato ocorre pelo chat do aplicativo Messenger, de modo que é possível acessar em qualquer celular ou computador, basta estar conectado à internet. Para conhecer o programa é possível realizar um teste grátis. Quem aderir ao plano anual do Vigilantes do Sono gastará apenas R$ 0,16 por dia.

Além de atender os insones, o programa faz parcerias com empresas e profissionais da saúde (permitindo que eles acompanhem seus pacientes participantes, tendo acesso a um portal com relatórios e dados sobre sono e hábitos relacionados).

Sobre o Vigilantes do Sono

Com pouco mais de um ano de atuação, o Vigilantes do Sono é um programa digital que proporciona melhoria na qualidade do sono de quem sofre com insônia. O conteúdo é baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCC-I) desenvolvido pelos engenheiros Lucas Baraças e Guilherme Hashioka da Poli-USP e a psicóloga Laura Castro da UNIFESP, atualmente na Harvard Medical School.