Os intensos quatro dias de festa exigirão dos foliões cuidados especiais com a saúde para que nenhum minuto e detalhe sejam perdidos. Por isso, o 7waves, aplicativo que ajuda as pessoas a definir metas e atingir objetivos de vida, inclusive adotar um estilo de vida saudável, preparou ste dicas para ajudar os foliões a aproveitar a festa sem perder o ritmo. Confira:

Hidrate-se - Para que o corpo aguente o sol intenso e as altas temperaturas, ele precisa estar bem hidratado. Então consuma muita água, sucos naturais e bebidas isotônicas para repor os minerais perdidos durante a folia;

Refresque-se - Uma forma rápida e saudável de aliviar o calor é consumir picolés ou sacolés de frutas naturais. Além de proporcionar saciedade, eles são uma excelente fonte de vitaminas e fibras naturais;

Faça refeições leves e nutritivas - Sanduíches naturais de pão integral com queijo branco, ricota e peito de peru são uma boa opção entre um bloquinho e outro. Além de saborosos, vão fornecer a energia que o corpo precisa. Já as proteínas de carnes brancas como frango e peixe, fornecem energia e por terem menor teor de gordura, são mais fáceis do organismo digerir;

Não esqueça das saladas - Ricas em fibras, sais minerais e vitaminas, elas também ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Fuja das frituras e alimentos gordurosos - Com as temperaturas altas a forte exposição ao sol, eles tendem a se deteriorar mais rápido e, com isso, aumenta o risco de contaminação, podendo causar uma intoxicação alimentar.

Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e a perigosa combinação delas com energéticos. Aproveite a folia com responsabilidade!

Use protetor solar - Mesmo em dias nublados, os raios ultravioletas são prejudiciais para a pele. Quanto mais exposta ao sol, maior o risco de adquirir câncer de pele, por exemplo. E não esqueça de reaplicar a cada duas horas, especialmente se você estiver exposto ao sol por muito tempo e em horários muito quentes nesse carnaval.