A diversão do Carnaval exige muito do nosso corpo e, por isso, é fundamental adotar uma alimentação especial para essa época do ano. "Muitos bloquinhos começam logo pela manhã e vão até tarde. Então é recomendável ter um café da manhã com frutas, fibras e cereais, ovos, pão integral e vitaminas de frutas", explica Cristiane Hanashiro, nutricionista da BP - A Benefic ê ncia Portuguesa de S ã o Paulo .

Para evitar sentir fraqueza durante a folia é importante ingerir comidas leves de 3 em 3 horas e fugir de lanches gordurosos e carnes, pois são alimentos de difícil digestão e que deixarão o folião com uma sensação de cansaço e lentidão. "Não é indicado ficar de estômago vazio. Por isso, levar barrinhas de cereais e pequenas porções de frutas é interessante para evitar exageros. Também é importante evitar comer em lugares inadequados para não correr o risco de ter uma intoxicação alimentar", salienta e especialista. Ela também dá outras dicas para o folião aproveitar a festa de forma mais saudável:

Fuja de gorduras e frituras

Mesmo com toda energia gasta nos blocos, gorduras e frituras não são as melhores opções, pois causam cansaço e trazem lentidão. Uma boa saída é optar pelos carboidratos que dão energia extra imediata para aguentar o pique da festa.

Mantenha-se hidratado

A hidratação do corpo é indispensável e, por isso, a ideia é consumir líquidos como suco de frutas naturais, água e água de coco para suprir as necessidades de hidratação.

Comida

Evite lanches recheados com muitos molhos, maionese e frios porque em altas temperaturas eles se deterioram rapidamente e podem causar intoxicação alimentar. Opte por lanches naturais ou mesmo iogurte com cereais. Ao fazer uma refeição completa prefira salada, arroz, batata, carne ou frango grelhados, pois quanto mais natural for a alimentação nesses dias, melhor.

Mix de frutas

Enquanto está pulando e dançando, a banana é uma ótima opção de fruta para consumir, por ser energética e conter carboidratos e vitaminas do complexo B. Já para a manutenção da hidratação, opte por frutas como o melão e melancia, que possuem uma grande quantidade de água. Consumir salada de frutas também é uma boa opção, pois ajuda a trazer uma carga importante de minerais, vitaminas e fibras que o corpo precisará para resistir à atividade física.

Sobre a BP - A Beneficência Portuguesa de São Paulo

A Beneficência Portuguesa de São Paulo agora é BP, um polo de saúde moderno e atualizado que valoriza a vida de todos e de cada um. Composto por 4 hospitais com foco em alta complexidade e que atendem diferentes perfis de clientes e outros 3 serviços que contemplam medicina diagnóstica, atendimento ambulatorial e educação e pesquisa, a BP compreende mais de 220 mil m² construídos, 7.500 colaboradores e 4.500 médicos distribuídos em 8 edifícios e cerca de 50 clínicas nos bairros da Bela Vista, onde são concentrados os serviços privados, e da Penha, onde são oferecidos os serviços para clientes regulados pelo Sistema Único de Saúde (SUS).

O polo de saúde é composto pelo Hospital BP, referência em casos de alta complexidade, pronto-socorro geral e corpo clínico especializado para clientes de planos de saúde e particulares; pelo BP Mirante, hospital que oferece um corpo clínico renomado, pronto atendimento privativo, hotelaria personalizada e cuidado intimista para clientes particulares e de planos de saúde premium; pelo BP Essencial, hospital que tem foco na qualidade assistencial e oferece acomodações compartilhadas para clientes de planos de saúde básicos e particulares; pelo BP Hospital Filantrópico, que oferece cuidado humanizado e eficaz para clientes regulados pelo Sistema Único de Saúde (SUS); pela BP Medicina Diagnóstica, um completo e atualizado centro de diagnósticos e de terapias, que oferece exames laboratoriais, de imagem, métodos gráficos e de todas as outras especialidades diagnósticas; pelo BP Vital, um conjunto de iniciativas da BP com foco em promoção de saúde por meio do cuidado integral, num um olhar atento e acolhedor da instituição para fora dos seus muros, contribuindo para a melhoria das condições de saúde da população como um todo; e pela BP Educação e Pesquisa, tradicional formadora de profissionais de saúde que capacita profissionais por meio de cursos técnicos e de pós-graduação, residência médica, eventos científicos e é responsável por gerenciar mais de 100 estudos e pesquisas na área da saúde com o intuito de contribuir para a evolução da Medicina no País.