Pré-natal: construindo o cuidado semana após semana

· Alimente-se bem: gestantes bem nutridas geram bebês bem nutridos

Durante a gestação é importante que a mulher consuma por dia cerca de 6 a 11 porções de carboidratos; 3 a 5 porções de vegetais; 2 a 4 porções de fruta; 2 a 3 porções de proteínas. Gorduras, óleos e açúcares devem ser ingeridos com moderação.

· Vitaminas e suplementos são aliados da boa saúde da mãe e do bebê

Dentre os suplementos que são fundamentais para a gestante destacam-se o metilfolato, cálcio, vitamina C, ferro e ômega-3, além da vitamina D para as gestantes que tenham baixa dosagem no organismo. É importante que a grávida procure orientação médica para se assegurar da dosagem correta.

· Mexa-se: atividade física na gravidez não só pode como deve!

A atividade física não é só uma questão estética; durante a gestação a mulher não só pode, mas deve fazer práticas esportivas durante 30 minutos, de 3 a 5 vezes por semana. A constância ajuda a dar mais disposição, diminuir o inchaço, enjoo e as dores nas costas e articulações. Mas, quais exercícios são mais indicados para a condição? Pilates, Natação, Alongamento, Ioga, Dança, além de Musculação e CrossFit são recomendados, desde que com cargas mais leves. Porém, lembre-se: a atividade física deve ser supervisionada sempre que possível, por um educador físico.

· Vacine-se. Mas, atenção!

De acordo com a Sociedade Brasileira de Imunização (SBIm), durante a gravidez são recomendadas três principais vacinas: Tríplice bacteriana (difteria, tétano e coqueluche - dTpa): que protege a gestante e evita que ela transmita a Bordetella pertussis ao recém-nascido; a Hepatite B: recomendada para todas as gestantes e a Influenza (gripe): já que gestante faz parte do grupo de risco para complicações da infecção pelo vírus influenza.

Em situações especiais são recomendadas Hepatite A, A e B, Pneumocócicas, Meningocócicas conjugadas ACWY/C, Meringocócias B e Febre Amarela.

Fique ligada: existem também as contraindicadas: tríplice vital (Sarampo, Caxumba, Rubéola), HPV, Varicela (Catapora) e Dengue. Exceto a vacina da Dengue, todas podem ser pode ser aplicada no pós-parto e durante amamentação. A vacina da Dengue é contraindicada em mulheres soronegativas; que estejam amamentando e imunodeprimidas.

· Check- up é fundamental

O médico poderá solicitar exames como: Colesterol; Triglicérides; Fator Rh; Glicose; Doenças Sexualmente Transmissíveis, como HIV, Clamídia, Sífilis e Gonorreia; Herpes; Rubéola; imunidade à Catapora; Tireoide; Anemia e doenças genéticas.

Puerpério: e após o nascimento do bebê, como ficam os cuidados?

Após o parto a mulher precisa ser acompanhada por um obstetra para se certificar se está ocorrendo uma boa recuperação. O especialista pode solicitar exames se achar necessário, principalmente para mulheres que tiveram complicações durante a gravidez. A mulher precisa estar atenta também se há suspeita de sobrepeso e continuar se alimentando bem, uma vez que ainda há vínculo entre sua alimentação e a do bebê. Alguns nutrientes, como os ácidos graxos EPA e DHA , que compõe o ômega 3, são absorvidos pelo bebê por meio do leite materno.

O retorno à atividade física de rotina pode ocorrer entre 40 a 90 dias para mulheres que tiveram parto cesárea ou cesariana e após 15 dias para partos normais. Respeite os dias de afastamento. Voltar a praticar atividade física antes da liberação do seu médico pode causar lesões, já que seu organismo ainda está voltando ao normal. É importante também que em ambos os casos a prática física seja moderada. Atividades de alta intensidade podem impactar na quantidade de leite materno.

“Não deixe de praticar alguma atividade, emocionalmente ela fará diferença no seu dia a dia, já que será um tempo dedicado só para você. O Pilates é uma boa opção para o retorno”, finaliza a especialista.

Sobre Gestamax

Gestamax é um suplemento que contém ômega 3 EPA e DHA, além de vitaminas A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E, ácido fólico, ferro e zinco, recomendados durante os períodos de gravidez e lactação. Gestamax está disponível em duas apresentações de 30 e 60 cápsulas. Gestamax: alimento registrado no MS sob nº 6.7198.0036

Sobre Mantecorp Farmasa

A Mantecorp se consolidou entre as marcas líderes do mercado farmacêutico brasileiro e detém abaixo do seu guarda-chuva um portfólio diversificado de produtos e apresentações em dois segmentos – Cuidados Básicos, com Mantecorp Farmasa, e Dermocosméticos, com Mantecorp Skincare. No primeiro, opera com medicamentos de prescrição obrigatória ou ainda isentos de prescrição, cujo uso é geralmente resultado de indicação médica. Já no segmento, de Dermocosméticos, atua com produtos cosméticos usualmente indicados por dermatologistas, com princípios ativos farmacêuticos cuja eficácia e segurança são comprovadas por estudos clínicos.

Referências Consultadas:

Diretriz: Suplementação de vitamina A em gestantes. Genebra: Organização Mundial da Saúde (OMS); 2013. Disponível em: http://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/44625/9789248501784_por.pdf;jsessionid=CDB5C5B5C60A8C1BBD6600A566FD8324?sequence=31. Acesso em junho de 2019.

I Consenso da Associação Brasielira de Nutrologia sobre recomendação de DHA durante gestação, lactação e infância. International Journal of Nutrology. 2014;7(3).

A Importância de 3 Vacinas durante a gravidez: FEBRASGO alerta. Itarget. Disponível em: . Acesso em junho de 2019.

Calendário de vacinação SBIm gestante.Recomendações da Sociedade Brasileira de Imunizações (SBIm) – 2019/2020. A Sociedade Brasileira de Imunizações (SBIm). Disponível em: . Acesso em junho de 2019

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Suen VMM. I Consenso da Associação Brasileira de Nutrologia sobre recomendações de DHA durante gestação. International Journal of Nutrology. 2014 Set. Citado 11 julho 2018.

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