Para retardar esse processo e, ao mesmo tempo, proporcionar qualidade de vida e autonomia para o idoso, a musculação é o exercício mais indicado para o ganho de massa muscular e o fortalecimento dos ossos. "Na terceira idade, o risco de lesões e fraturas ósseas, como na lombar, no fêmur e no quadril, é maior. Por isso, a musculação se torna um grande aliado na promoção de uma vida saudável", diz Vivian Tezzelle. O ideal para o idoso, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), é praticar alguma atividade física, no mínimo, três vezes por semana.

Os dois especialistas da Life Fitness estão disponíveis para comentar mais sobre o tema.